人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，5天不睡人就會死去，由此可見睡眠是人的生理需求。睡眠醫(yī)學(xué)也作為一門嶄新的醫(yī)學(xué)被世人所接受 。實驗證明，睡眠對人的健康至關(guān)重要，一個人被剝奪睡眠24小時將會出現(xiàn)煩躁癥狀，情緒改變，對其環(huán)境喪失興趣等。建立良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理功能，維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡。因此，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)密不可分?？墒牵缃袢藗?nèi)找媪?xí)慣壓榨睡眠時間以應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)，甚至犧牲睡眠通宵娛樂。為此，近日省精神病院專家發(fā)出健康警示：睡眠不可忽視。

　　睡眠好處多

　　我們知道人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，人們?yōu)槭裁从萌绱硕嗟臅r間來睡覺呢？隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們越來越習(xí)慣犧牲睡眠時間去應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作的壓力，可往往事與愿違，學(xué)習(xí)和工作效率并沒有提高。由于缺乏睡眠，面容變得憔悴，白天頭昏腦漲，做事情丟三落四，工作提不起精神，效率下降。那么睡眠對我們的身心健康有什么好處呢？

　　睡眠的好處很多。睡眠是消除疲勞、促進生長、恢復(fù)體力及精力的主要方式。睡眠中，人的心跳變慢、血壓下降、呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利于合成代謝，各臟器的生理功能得到恢復(fù)和調(diào)整，因而睡眠質(zhì)量與健康和長壽息息相關(guān)。睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，能促使全身細胞的新陳代謝，有利于養(yǎng)精蓄銳和兒童的體格發(fā)育與生長。睡眠還能鞏固記憶，睡眠中的做夢期就是記憶信息的再現(xiàn)，是大腦對于相關(guān)信息進行重新處理、加工和鞏固的過程，有利于形成新的神經(jīng)聯(lián)系，能夠提高學(xué)習(xí)和記憶的效果。

　　睡眠不足對機體的影響

　　對每個人來說，睡眠就像呼吸一樣，是最為基本的生理需求。大文豪莎士比亞曾把睡眠比喻為“大自然的保姆”，所以一旦睡眠不足，就會對機體產(chǎn)生或多或少的影響。有時候，睡眠嚴重不足的結(jié)果是致命的，剝奪睡眠就像剝奪呼吸一樣，是萬萬不可的。

　　夜間睡眠缺乏會擾亂生長激素的正常分泌，并使得兒童的生長發(fā)育受阻。睡眠不足會使人體的免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝出現(xiàn)問題，易誘發(fā)胃潰瘍、感冒、肥胖、腦梗死、心臟病甚至癌癥；胰島素的分泌量會減少，可能導(dǎo)致糖尿??；另外，學(xué)習(xí)記憶能力明顯下降。睡眠不足的人經(jīng)常會這樣描述自己的感覺:“我明顯感到辦事效率差，總想睡覺，精力不夠充沛，比如我不能像以前那樣集中精力學(xué)習(xí)，很容易忘事，容易泄氣，面對困難變得急躁，沒有信心解決，就像患了感冒一樣。”這段話非常鮮明地指出了睡眠不足對機體的影響；作業(yè)能力下降、疲勞、注意力集中困難、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定、容易激動、發(fā)怒和沮喪等，還有其他一些無法言說的不適體驗。