心理

　　閆東良

　　生活中有一些這樣的人：他是眾人眼里的大好人；只要有人提出請求，不管他現(xiàn)在多忙，也不管這些會給自己帶來多少麻煩和代價(jià)，他仍會毫無原則地答應(yīng)下來；他常常會感到，有太多超出自己能力范圍的任務(wù)，令他應(yīng)接不暇、疲憊不堪……美國心理學(xué)家哈麗雅特·布萊克認(rèn)為，這樣的人患上的是“取悅癥”， 哈麗雅特·布萊克撰寫了《取悅癥——不懂拒絕的老好人》一書，希望幫助人們走出這種心理誤區(qū)。

　　作者結(jié)合生活中的實(shí)例，總結(jié)出取悅癥有3種類型：1、認(rèn)知型“好人”。這類人有這種思維定式：需要并且爭取讓每一個人都喜歡你。這種人常常陷入沉重的自我虧待心態(tài)當(dāng)中。2、習(xí)慣型“好人”。常常被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求，這種人會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，疲于應(yīng)付。3、情感逃避型“好人”。這種人主要是為了逃避令人害怕和不安的情感，而導(dǎo)致了取悅癥。

　　如何治療取悅癥？該書也非常精辟地給出了建議。

　　治療取悅癥，學(xué)會說“不”至關(guān)重要。當(dāng)你說“不”的時候，會讓你卸下肩頭的重負(fù)。學(xué)會說“不”，是為了保證你有能力向你最重要的人付出；學(xué)會說“不”，是因?yàn)槟阈枰裆拼齽e人一樣善待自己。你要掌控自己的生活，要有意識地、慎重地選擇自己做什么和不做什么；作為一個人，你的價(jià)值并不取決于你為別人做了什么；有時候，對某些人說“不”，絕不會減少你的價(jià)值或者你在他們眼中的價(jià)值，相反，這可能會增加你的價(jià)值。

　　態(tài)度調(diào)整：別再把別人擺在第一位。當(dāng)你用取悅于人的信念和行為來束縛自己時，你會變成別人的奴隸。如果你總是把別人的需求擺在前面，不能照顧好自己，那你很有可能無法照顧好對自己很重要的人。人際關(guān)系要做到的最佳平衡，是既給予也獲取；你自己的需求、愿望和想法，跟別人的一樣重要，甚至對你來說更重要。

　　戒除“完美主義”。盡量避免使用“應(yīng)該”和“必須”來苛求自己和別人。每當(dāng)你的內(nèi)心被“應(yīng)該”、“必須”、“一定要”之類的詞所污染時，你的思維就會變得刻板、僵硬和極端，而靈活、適度、平衡的理性思維才會更有利于你。讓別人高興或讓自己心里舒服，這樣的事兒其實(shí)不必強(qiáng)求完美。

　　該書具有良好的可操作性。作者設(shè)計(jì)了多個小測驗(yàn)，幫助人們測試自己的取悅傾向，以及找出產(chǎn)生取悅癥的原因。在書的最后，附有“治愈取悅癥的21天行動計(jì)劃”，需要的人，只要每天按上面的計(jì)劃去做，就能“每天前進(jìn)一小步”，逐漸走出取悅癥心理誤區(qū)。