新聞源 財(cái)富源

2025年01月24日 星期五

財(cái)經(jīng) > 滾動(dòng)新聞 > 正文

字號(hào)：大 中 小

先清后養(yǎng) 節(jié)后減肥管好腸胃

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-03-04 08:30:35  來源：揚(yáng)子晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　度過了胡吃海喝的一個(gè)假期，不僅腰圍猛增，腸胃也紛紛反抗，各種不適?；貧w工作的你如果想恢復(fù)身材，暫時(shí)先別碰那些看似誘人的食品，先把腸胃調(diào)理好。

　　給腸道洗洗澡，增加纖維是非常必要的，過年時(shí)不怎么吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾盤，熱量低有營養(yǎng)，對(duì)疏通腸道有著非常好的作用，而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素以及微量元素都對(duì)健康有著不可低估的作用。節(jié)日期間積累的油膩，吃兩天綠葉菜就可以達(dá)到降脂、消積的作用。

　　還有一些可以生吃的蔬菜，可以做成不含高熱量的沙拉醬，色香味俱全， 可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于腹部肥胖者的減肥效果也非常明顯。

　　要養(yǎng)胃，就少不了雜糧。糙米、粗糧都是好處多多，各種雜糧和糙米里面含有豐富的B族維生素，可以幫助大腦快速地消除疲勞，營養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)失眠和過度用腦都有很好的改善。小米養(yǎng)胃補(bǔ)脾，熬粥營養(yǎng)豐富，有“代參湯”之美稱，對(duì)胃不好的人來說，可以多吃哦。

　　推薦清腸養(yǎng)胃米飯：

　　材料（2人份）：糙米80g，黑米80g，小米20g，水260g

　　做法：

　　1，3種米混合洗凈，加入260g水浸泡30分鐘。

　　2，放入電飯鍋，按“糙米飯”鍵燜煮1.5小時(shí)（如果沒有這個(gè)功能的電飯鍋，可以按“燉湯鍵”煮飯，飯要煮夠1.5小時(shí)）。

　　3，煮好的雜糧飯用筷子拌開就可以食用了。

　　關(guān)于美麗你有什么話想說，或者有寶貴的經(jīng)驗(yàn)與讀者分享，請(qǐng)撥打電話：84705200或登錄西祠尚美地帶(b1111588.xici.net)、加微信（mz11777）留言，我們期待著您的參與。

熱圖一覽

高清圖集賞析

滾動(dòng)新聞

  • 股票名稱 最新價(jià) 漲跌幅