4月22日上午，由江蘇省級(jí)機(jī)關(guān)工會(huì)和江蘇省體育科學(xué)研究所共同組織的江蘇省級(jí)機(jī)關(guān)第二片工會(huì)體質(zhì)測(cè)試比賽在江蘇省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局一樓大廳拉開(kāi)帷幕，該活動(dòng)通過(guò)對(duì)參賽選手進(jìn)行身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)進(jìn)行全面測(cè)試，挑選俯臥撐、仰臥起坐、反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈、閉眼單足站、肺活量等單項(xiàng)進(jìn)行比試，最終決出體質(zhì)健康集體、體質(zhì)健康達(dá)人、單項(xiàng)體質(zhì)強(qiáng)人等獎(jiǎng)項(xiàng)。

　　體測(cè)結(jié)果顯示，以公務(wù)員為代表的久坐人群，健康狀況堪憂。

　　公務(wù)員體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀

　　推出“省級(jí)機(jī)關(guān)健身行”活動(dòng)不僅僅是出于緩解機(jī)關(guān)公務(wù)員的工作壓力，豐富他們業(yè)余生活，更是因?yàn)楣珓?wù)員們的體質(zhì)健康狀況總體來(lái)看確實(shí)不夠理想，已經(jīng)到了不得不加以重視的地步。本次活動(dòng)有近10家省級(jí)機(jī)關(guān)1000多名職工踴躍報(bào)名參加，也反映出機(jī)關(guān)公務(wù)員對(duì)自身健康的關(guān)注程度，以及對(duì)科學(xué)健身的迫切需求。

　　根據(jù)對(duì)這1000多名職工的健康和體質(zhì)狀況測(cè)評(píng)結(jié)果，他們的體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀：

　　▲多數(shù)人存在健康“隱憂”

　　我們知道，“沒(méi)病沒(méi)災(zāi)”不等于身體強(qiáng)健，不能因?yàn)樵谄綍r(shí)體檢中沒(méi)有給出臨床疾病診斷就可高枕無(wú)憂，如果您在生活中隨心所欲，未形成健康的生活方式和鍛煉習(xí)慣，那么“病魔”可能已經(jīng)在不知不覺(jué)中潛行到了您的身邊，隨時(shí)都可能爆發(fā)。

　　1、男性公務(wù)員身體超重或肥胖現(xiàn)象較為嚴(yán)重。體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示，男性公務(wù)員超重和肥胖的比率合并達(dá)33.1%，其中肥胖率接近20%，比女性高出17.1個(gè)百分點(diǎn)。肥胖和超重將大大增加患高血壓、糖尿病和其它心腦血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、40歲以上人群大多動(dòng)脈血管彈性下降。在針對(duì)40歲人群所作的動(dòng)脈硬化檢測(cè)中，動(dòng)脈血管“硬化”和“稍硬”的比率均超過(guò)了40%。其中動(dòng)脈硬化的比率男性比女性高出18個(gè)百分點(diǎn)。動(dòng)脈血管彈性檢測(cè)具有對(duì)心血管疾病的早期預(yù)警作用，動(dòng)脈血管彈性下降預(yù)示著高血壓、冠心病、中風(fēng)等心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、骨質(zhì)丟失呈年輕化態(tài)勢(shì)。尤其在女性公務(wù)員中，不乏20多歲的妙齡女性卻擁有40或50多歲的骨密度水平。這跟缺乏運(yùn)動(dòng)和為了減肥過(guò)度節(jié)食密切相關(guān)。

　　▲體能水平總體來(lái)看不甚理想

　　根據(jù)常規(guī)體質(zhì)測(cè)試結(jié)果，只有不到30%的人體質(zhì)總體評(píng)價(jià)在“良好”以上，“不合格”則高達(dá)17.3%。各單項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展不均衡是較為普遍的現(xiàn)象。如有人心肺耐力好但力量不夠，有人力量不錯(cuò)但柔韌性差……。其中，男性柔韌性差和女性力量弱較為典型。

　　公務(wù)員常見(jiàn)的健身誤區(qū)

　　根據(jù)本次活動(dòng)中進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查和健身專家與咨詢對(duì)象的面對(duì)面交流，影響機(jī)關(guān)公務(wù)員的體質(zhì)狀況和健身效果的因素較為復(fù)雜，除了日常生活方式不合理以及對(duì)健身的重要性認(rèn)識(shí)不足以外，強(qiáng)調(diào)工作繁忙、難以克服惰性、鍛煉方式不科學(xué)是對(duì)其健身態(tài)度和體質(zhì)狀況產(chǎn)生負(fù)面影響的最主要因素。大致歸納一下，參加本次“省級(jí)機(jī)關(guān)健身行”活動(dòng)的干部職工普遍存在以下較為典型的健身誤區(qū)：

　　▲為缺乏鍛煉尋找客觀理由——健身認(rèn)識(shí)上的“知行不一”

　　作為白領(lǐng)中的知識(shí)精英，相信大多數(shù)公務(wù)員都對(duì)健身鍛煉的重要性有充分的認(rèn)知，多數(shù)人都表示，如果時(shí)間充裕、場(chǎng)地器材等客觀條件具備，肯定會(huì)滿腔熱情地投入到健身鍛煉中來(lái)，對(duì)健康有益處，又能緩解工作壓力，何樂(lè)而不為呢？無(wú)奈機(jī)關(guān)編制緊張，往往一個(gè)蘿卜幾個(gè)坑，活太多，忙不過(guò)來(lái)；或者突然來(lái)個(gè)出差任務(wù)，顧不過(guò)來(lái)；或者強(qiáng)調(diào)單位未能提供良好的健身環(huán)境和條件，導(dǎo)致自己健身動(dòng)力不足?？傊鸪醯慕∩碛?jì)劃雄心勃勃，最終虎頭蛇尾，有始無(wú)終。

　　▲自以為身體足夠強(qiáng)壯，長(zhǎng)期吃老本

　　持這種想法的，通常是兩種人：一是參加工作不久的年輕人，剛從高校畢業(yè)不久，學(xué)校系統(tǒng)的體育課讓他們打下了良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，自恃身強(qiáng)體壯，精力充沛，加之領(lǐng)導(dǎo)給新人壓擔(dān)子，工作任務(wù)比較重，就忽視了體育鍛煉。二是部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)干部，長(zhǎng)期在部隊(duì)強(qiáng)化的體能訓(xùn)練造就他們異于常人的強(qiáng)健體魄，難免將其視作到地方后可以長(zhǎng)期“坐吃山空”的“老本”，到機(jī)關(guān)后又擔(dān)任一定的領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，平時(shí)忙于工作和應(yīng)酬，自然就不太重視健身鍛煉。殊不知，強(qiáng)健體魄的打造不是一蹴而就的，運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的有效刺激需要較長(zhǎng)時(shí)間的累積效應(yīng)才能形成，而一旦停止鍛煉，身體機(jī)能和素質(zhì)將會(huì)加速衰退，所謂“用進(jìn)廢退”就是這個(gè)道理。

　　▲雖然參加鍛煉，但生活方式不合理，從而影響健身效果

　　不少機(jī)關(guān)公務(wù)員反映，平時(shí)也一直沒(méi)斷過(guò)鍛煉，怎么效果就不盡如人意呢？其實(shí)影響體質(zhì)健康的因素是多方面的。除了系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉之外，合理的生活習(xí)慣和方式也很重要。有些崗位的公務(wù)員工作任務(wù)繁重，平時(shí)交際應(yīng)酬也較多，因此加班熬夜成了“家常便飯”，加上一些人煙酒不忌、飲食不科學(xué)，這些都在不知不覺(jué)中對(duì)健康造成了不小的損害，有限的鍛煉不足以完全彌補(bǔ)這些傷害。

　　▲久坐不動(dòng)的工作性質(zhì)在相當(dāng)程度上抵消了鍛煉效果

　　機(jī)關(guān)公務(wù)員大部分都從事的是案頭工作，整天與電腦和文件打交道。一旦全身心投入，往往一坐就是幾小時(shí)不挪窩。回家之后到入睡之前也花了相當(dāng)多的時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視或玩手機(jī)。一項(xiàng)對(duì)北京市795名國(guó)家機(jī)關(guān)工作人員所作的調(diào)查顯示，在每個(gè)工作日的14～15小時(shí)中，人們花在靜坐上的時(shí)間占到了55%～75%，也就是說(shuō)，每天花在靜坐上的時(shí)間至少7-10個(gè)小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)將會(huì)使人患心腦血管病、頸椎病、前列腺炎、結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。6個(gè)小時(shí)的久坐帶來(lái)的負(fù)面影響會(huì)抵消鍛煉1小時(shí)所帶來(lái)的好處。

　　▲鍛煉強(qiáng)度不足，未能起到應(yīng)有的健身效果

　　不少機(jī)關(guān)公務(wù)員在忙完一天的工作后身體和精神上都比較疲勞，因此即使鍛煉也以追求輕松休閑為主要目的，他們通常想當(dāng)然地以為飯后到公園溜達(dá)幾圈就算是體育鍛煉。然而科學(xué)的鍛煉方式是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率等多種要素所構(gòu)成的。權(quán)威健身專家建議，要想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)達(dá)到有效刺激，每周至少要鍛煉3次以上，每次至少持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)后心率要達(dá)到180減去年齡（中老年人和體質(zhì)弱者為170減去年齡）。