長沙晚報記者詹春華

　　通訊員李俞辰

　　指導(dǎo)專家黃美華湖南省婦幼保健院大兒科護士長、副主任護師，孕婦學(xué)校授課老師，湖南省護理學(xué)會兒科專業(yè)委員會委員

　　新聞背景

　　近日，上海一名產(chǎn)婦在坐月子期間中暑身亡。據(jù)悉，這名產(chǎn)婦的家人相信產(chǎn)婦應(yīng)該“捂月子”，產(chǎn)婦遵循家人意見，在家里不開空調(diào)的房間內(nèi)休息，并蓋著棉被，出現(xiàn)重癥中暑現(xiàn)象，經(jīng)搶救無效死亡。

　　由此，一場“剛生完寶寶的新媽媽坐月子到底該不該遵從老規(guī)矩”的大討論被引發(fā)，不少讀者通過“長沙晚報健康吧”微信平臺咨詢，現(xiàn)在正值“三伏”，一個普通人都感到酷熱難耐的季節(jié)，新媽媽到底如何科學(xué)坐月子呢？

　　帶著讀者疑問，記者昨日走訪了湖南省婦幼保健院大兒科護士長、副主任護師黃美華。

　　1 無論怎么熱，月子里都不能開空調(diào)，還得緊閉門窗、蓋上棉被“捂”著？

　　專家觀點：月子里不能“捂”。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的做法，這是十分危險的。由于產(chǎn)婦機體代謝產(chǎn)熱多，產(chǎn)后會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風(fēng)，很容易導(dǎo)致中暑。

　　居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25℃~28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好穿上一雙薄襪子。坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　夏季里，新媽媽最好穿著透氣性好、吸濕力強的純棉內(nèi)衣褲，并且衣著要寬松、薄厚要適宜，床單、被罩、衛(wèi)生巾與內(nèi)衣褲都要做到勤洗勤換。

　　2 月子里不能洗頭、洗澡？

　　專家觀點：洗頭洗澡一樣不能少。傳統(tǒng)觀點是月子里不能洗頭、洗澡，否則很容易受到風(fēng)寒的侵襲，將來引起頭痛、身體痛。其實，這種做法并沒有科學(xué)依據(jù)。新媽媽分娩過程中常常大汗淋漓，頭發(fā)和皮膚會發(fā)出難聞的氣味，及時洗頭洗澡，可令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，這對于改善睡眠、增進食欲、預(yù)防感染都有積極意義。產(chǎn)后出汗也多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。

　　月子里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1∶5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

　　3 月子里不能刷牙？

　　專家觀點：過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——月子里不能刷牙，結(jié)果坐一次月子毀了一口牙。產(chǎn)婦坐月子期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)用溫開水漱漱口。

　　4 月子里不能下床？

　　專家觀點：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)婦不宜干重體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

　　5 月子里應(yīng)該怎樣吃喝？

　　專家觀點：產(chǎn)后營養(yǎng)一定要特別重視，既不可以盲目進補，也要注意一些飲食禁忌。像三伏天這樣的高溫天氣，首先食材要保證新鮮，其次不要食用油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對身體有益處的新鮮水果。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　6 什么時候開始喂寶寶母乳？

　　專家觀點：分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳腺的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端，還能促進子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦應(yīng)保持雙手的清潔。做好乳房保健，不要用肥皂、酒精等擦洗乳頭，每次哺乳后擠出1~2滴奶液涂在乳頭上，可預(yù)防乳頭皸裂。

　　7 產(chǎn)后多久可以開始性生活？

　　專家觀點：惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活，否則很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也很常見。

　　產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。

　　8 怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

　　專家觀點：很多新媽媽擔(dān)心體形能否恢復(fù)、是否有足夠的母乳哺喂寶寶、寶寶能否健康成長……負(fù)面情緒甚至?xí)屗忌弦钟舭Y。這時新媽媽最需要的是丈夫和家人的關(guān)愛，并及時看心理醫(yī)生，度過這一最難的產(chǎn)后時期。