別讓手機奪走你的睡眠
- 發(fā)布時間：2015-03-25 01:30:48 來源：科技日報 責(zé)任編輯：羅伯特
科技日報訊 （曾理 記者馮競）在3月21日“世界睡眠日”之際，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診專家戴光明教授對記者說，臨床上不少失眠患者患上手機依賴癥。每晚睡前必玩手機，已成為影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
一失眠患者曾告訴戴光明，曾經(jīng)有段子說早上起床看微信朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批閱奏章的待遇。于是，該患者便每晚躺床上“批閱奏章”，幾乎成為每晚睡前的“必修課”。
戴光明說，微信、微博等社交軟件拉近了人與人之間互動的距離，但也讓不少人沉迷其中。而當今社會生活節(jié)奏加快，年輕人工作和生活壓力日增，更催生了對手機、平板電腦等電子產(chǎn)品的依賴，特別是睡覺前長時間玩手機會讓本該進入休息狀態(tài)的大腦接受持續(xù)的刺激，會降低人的睡眠質(zhì)量，長此以往就被手機奪走了睡眠。
戴光明建議，對已養(yǎng)成不玩手機就無法入睡的人群，可循序漸進進行扭轉(zhuǎn)。具體做法是，睡前10—30分鐘強制關(guān)閉所有電子設(shè)備，并關(guān)閉所有光源，營造一個盡量黑暗的環(huán)境。
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