唐代詩(shī)人王灣是中原洛陽(yáng)人，一生中“嘗往來(lái)吳楚間”。有一年快過(guò)年時(shí)，他乘船到了今江蘇鎮(zhèn)江境內(nèi)的北固山腳下，眼前水闊天長(zhǎng)，獨(dú)雁哀鳴，孤帆遠(yuǎn)行，再嗅嗅越來(lái)越濃的年味，王灣一下子動(dòng)了感情，寫(xiě)下了《次北固山下》一詩(shī)，其中的“海日生殘夜，江春入舊年”成了千古名句。為了解決王灣這類“人在旅途”者回家過(guò)年的難題，創(chuàng)造歡樂(lè)吉祥的節(jié)日氣氛，古代官府也會(huì)盡量不在快過(guò)年的時(shí)候安排外出公務(wù)。而相當(dāng)于今天普通“打工仔”的外出謀生者、經(jīng)商人士，則會(huì)早早動(dòng)身啟程上路，避免延誤。

　　無(wú)論你是返鄉(xiāng)探親，還是外出游玩，出門(mén)在外，總有一些東西不能少。從食物到藥物，它們的選擇都各有講究。如果之前你都不太關(guān)注這些，那這次臨行前，不妨先看看專家的建議，充實(shí)你的物品清單?，F(xiàn)代快報(bào)記者 李鑫芳

　　江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師徐夢(mèng)丹

　　江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳杰

　　【藥物篇】

　　出門(mén)帶上六類常用藥

　　出門(mén)在外難免會(huì)碰上頭痛腦熱的，但有習(xí)慣自備藥品的人卻并不多。很多人嫌麻煩，也有人認(rèn)為自己用不上。如果你之前也疏于這方面的準(zhǔn)備，那今年別忘了增加一個(gè)藥品清單。在這里要特別提醒下，有心腦血管病史的人最好不要出遠(yuǎn)門(mén)，因?yàn)殚L(zhǎng)途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死。

　　1.暈車藥：暈車的人隨身帶些暈海寧。由于口服暈車藥吸收一般較快，約0.5—1小時(shí)起效，所以建議在乘車前半小時(shí)服用。

　　2.感冒藥：如果有發(fā)燒癥狀，可選用泰諾、日夜百服寧、快克、正柴胡飲顆粒、三九感冒靈；如果不發(fā)燒僅有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等，可選用撲爾敏、新康泰克等。需要提醒的是，這些感冒藥很多都含有相同的成分，要避免合用，以免造成用藥過(guò)量，引起不良反應(yīng)。

　　3.消化系統(tǒng)用藥

　　消化不良：外出游玩，如果大吃大喝很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛等消化不良的情況，所以可以提前備點(diǎn)食母生或乳酶生。不過(guò)服用時(shí)注意，要避免與抗生素、抑菌劑等合用，以免影響藥效。另外，也可以備點(diǎn)保和丸、山楂丸等和胃理腸的中成藥。

　　腹瀉：外出時(shí)腹瀉很常見(jiàn)，可以備點(diǎn)黃連素、氟哌酸，左氧氟沙星，這些藥都具有殺菌的功效，可以治療腸道細(xì)菌感染引起的胃腸炎、腹瀉。如果腹瀉較為嚴(yán)重，可以用止瀉的藥物如易蒙停、思密達(dá)等。

　　4. 清熱藥：旅游時(shí)休息不好很容易上火，可準(zhǔn)備牛黃解毒丸或黃連上清丸，用于咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等。

　　5.抗菌藥物：為了應(yīng)對(duì)外出時(shí)可能發(fā)生的細(xì)菌感染，可以備些阿莫西林膠囊、頭孢拉定膠囊、左氧氟沙星片等。如果腹瀉嚴(yán)重，抗菌素還可以和黃連素片同時(shí)使用。

　　6.其他常備藥：如果你外出游玩會(huì)游泳、泡溫泉，或者去風(fēng)沙比較大的地方，那不妨準(zhǔn)備點(diǎn)眼藥水。當(dāng)然，創(chuàng)可貼、清涼油、外用止痛膏藥，根據(jù)你所要去的地方和氣候可以選擇性備一些。

　　開(kāi)車前4小時(shí)不宜服藥

　　春節(jié)里選擇自駕游的人也不少，而這類人群的用藥要比普通人多一些講究。上世紀(jì)80年代，世界衛(wèi)生組織列出了7大類在服用后可能影響安全駕駛的藥品，它們包括：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有影響的藥物、催眠藥物、有惡心嘔吐反應(yīng)或病態(tài)反應(yīng)的藥物、止痛類藥物、興奮劑、治療癲癇的藥物、抗高血壓藥物。所以如果你是自駕，服藥前一定要仔細(xì)閱讀所服藥品說(shuō)明書(shū)，了解所含成分及注意事項(xiàng)，必要時(shí)可更換同類藥品。另外，一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)車前4小時(shí)不宜服藥，或是服藥后6小時(shí)再開(kāi)車。對(duì)易產(chǎn)生嗜睡或昏迷的藥物，服用最佳時(shí)間為睡前半小時(shí)。

　　【食物篇】

　　如今人們選購(gòu)零食，不再只看口味和個(gè)人喜好，健康與否也成了考量要素。但不管如何搭配，在營(yíng)養(yǎng)師看來(lái)，如果能有條件吃上正常的三餐，零食能不帶就別帶了。不過(guò)假如旅途太長(zhǎng)，不帶零食也不現(xiàn)實(shí)，這時(shí)比較理想的搭配是：牛奶、水果和堅(jiān)果，或者一點(diǎn)面包。注意蛋糕不在其內(nèi)，因?yàn)榈案饫锶菀子蟹词街舅帷?

　　堅(jiān)果：盡量選原味的

　　目前市面上可供選購(gòu)的堅(jiān)果種類很多，制作方法、口味也不一。除去口味等因素，陳杰說(shuō)，選購(gòu)時(shí)，記住一個(gè)原則：原味的要比甜、咸、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。“現(xiàn)在一些散稱的小包裝的堅(jiān)果，很多都經(jīng)過(guò)了多次加工，外面裹了一層油、鹽、糖，這些都超標(biāo)了。所以最好還是買原味的?！标惤苷f(shuō)，通常原味的品質(zhì)最好，而品質(zhì)次之的可能會(huì)被加工成其他味道的。

　　在眾多堅(jiān)果里，夏威夷果和碧根果的熱量和脂肪含量都很高，而花生則有高達(dá)24%的蛋白質(zhì)含量。從性價(jià)比上說(shuō)，花生是最好的選擇。另外，還有一些堅(jiān)果膳食纖維很高，比如杏仁、榛子，飽腹感比較強(qiáng)。不管你選擇哪種堅(jiān)果，記住都不能多吃，每天25~30g就夠了，也就相當(dāng)于開(kāi)心果10顆左右，葵花子一小把。

　　主食：帶點(diǎn)全麥面包

　　如果旅途太長(zhǎng)，光吃些小零食可能無(wú)法飽腹，所以面包、蛋糕、方便面成了備選項(xiàng)。雖然方便面一直被詬病，但它因?yàn)榉奖悖€是成了熱門(mén)選擇。陳杰說(shuō)，方便面最大的問(wèn)題不是食品添加劑，而是含鹽量過(guò)高。一般現(xiàn)在桶裝面里面，有三種調(diào)味包——油包、蔬菜包、調(diào)料包，除了油包外，其他兩種都是含有鈉的。所以這三包料最好不要全都倒入，每種倒半包就可以了。另外，很多面餅都是經(jīng)過(guò)棕櫚油加工的，而棕櫚油的飽和脂肪酸含量非常高，很不健康。“所以相比之下，面包可能是最好的選擇，如果有條件最好能買全麥面包。全麥面包含有大量膳食纖維，有助于通便。”

　　飲品：帶點(diǎn)水果和白開(kāi)水

　　出門(mén)在外，喝的東西不能少，陳杰建議，如果有條件，還是自帶茶水比較妥當(dāng)。任何飲料，哪怕是果汁，也無(wú)法跟白開(kāi)水相比?！艾F(xiàn)在大家都知道碳酸飲料不健康，所以會(huì)傾向于選擇果汁飲料，但其實(shí)它們也未必健康。雖然冠以果汁的頭銜，但本質(zhì)上還是飲料。只要是飲料，就會(huì)有各類添加劑，糖分也容易超標(biāo)?！标惤芴嵝眩裙詈媚苓x擇低溫冷榨的果汁，這樣能最大程度地保留它的營(yíng)養(yǎng)成分。但這對(duì)出門(mén)在外的人來(lái)要求太苛刻，所以與其買這些飲料，還不如隨身帶點(diǎn)水果。”