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要想晚餐健康拒絕五類食品

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-01-19 08:31:45  來源：中國民航報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個(gè)因素。以晚餐為例，大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。

　　1.晚餐后的甜品是禁忌

　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

　　2.油膩食品應(yīng)拒絕

　　油膩的食品包括油炸類食物以及一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量?！叭呷巳骸备鼞?yīng)該嚴(yán)格控制。

　　3.晚間不宜吃“脹氣食物”

　　有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。

　　4.晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石

　　晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

　　5.晚上吃姜等于吃砒霜

　　古人云：“早上吃姜，勝過喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜?！鄙缎列詼?，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂以及淀粉等。姜能加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利；但晚上吃姜，因?yàn)榻緛韺贌?，?huì)讓人上火，有傷身體，所以不宜食用。（本報(bào)綜合）

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