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3種晚餐吃法是“自殺”

  • 發(fā)布時(shí)間：2014-09-08 08:39:55  來源：中國民航報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結(jié)石

　　晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

　　人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4小時(shí)~5小時(shí)，若晚餐吃得過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

　　禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2倍~3倍。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。

　　禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長期晚餐吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

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