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2025年01月09日 星期四

飲料能替代水？能量多的飲料相當(dāng)于吃1個(gè)半饅頭

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-05-21 17:00:00  來(lái)源：北京晚報(bào)  作者：賈曉宏  責(zé)任編輯：金瀟

　　夏天到了，很多年輕人天天喝飲料，替代了白水。喝飲料能取代喝水嗎？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)、北京大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院教授馬冠生說(shuō)，喝飲料本身無(wú)可非議，但無(wú)論干什么都有個(gè)度的問(wèn)題。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量消費(fèi)飲料會(huì)對(duì)健康有負(fù)面的影響?！昂芏嗳藳](méi)有意識(shí)到飲料中含有能量，多喝會(huì)影響健康，含能量多的飲料相當(dāng)于1個(gè)半饅頭提供的能量。”

　　馬冠生說(shuō)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所的研究人員曾經(jīng)對(duì)8類116瓶飲料中含有的能量進(jìn)行檢測(cè)，從數(shù)據(jù)可以看出，不同種類的飲料都含有一定的能量，含能量多的相當(dāng)于一個(gè)半饅頭提供的能量。因此，經(jīng)常喝飲料，同時(shí)不注意飲食的控制，能量攝入就會(huì)增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)從“量變到質(zhì)變”，影響健康了。

　　馬冠生說(shuō)，飲水應(yīng)該首選白開(kāi)水。很多人往往等到口渴時(shí)才想起來(lái)喝水。實(shí)際上，口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。一個(gè)人到底一天喝多少水才適量？馬冠生建議，從事輕體力活動(dòng)的成年人每天需要喝水1500至1700毫升；活動(dòng)量較大時(shí)丟失的水分增加，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量；短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可額外補(bǔ)充400至600毫升液體，彌補(bǔ)丟失的水分；若進(jìn)行持續(xù)1小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，則需適當(dāng)多補(bǔ)充水分；飲酒會(huì)加快機(jī)體內(nèi)的代謝反應(yīng)，使得排尿量增加，應(yīng)補(bǔ)充增加的飲水量沒(méi)有定數(shù)，只要保持體內(nèi)水分平衡即可。

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