如何判斷是否肥胖?
- 發(fā)布時間:2016-04-13 03:31:45 來源:農(nóng)民日報 責任編輯:羅伯特
算算BMI指數(shù)
BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù),簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù),英文為BodyMassIndex,簡稱BMI),是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
BMI指數(shù)是這樣計算的:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)
舉個例子如果你是70公斤重,1米75高,那么你的BMI指數(shù)是:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
我國的BMI標準:正常18.5-23.9超重:大于等于24偏胖:24-27.9肥胖:大于等于28重度肥胖:大于等于30極度肥胖:大于等于40
并不是每個人都適用BMI的,如:1.未滿18歲;2.是運動員;
3.正在做重量訓練;4.懷孕或哺乳中;
5.身體虛弱或久坐不動的老人。BMI在一些情況下,并不能特別準確的確定是否屬于肥胖,這時候就要參考體脂率了。
測量體脂率
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復雜,所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟,因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測量法(Bio-im-pedanceanalysis,簡稱BIA),即在很短的時間內(nèi)即可獲得頗準確的測量值。通常購物網(wǎng)站上幾十元就能買一個體脂儀。
BIA測量法的主要原理是將身體簡單分為導電的體液、肌肉,以及不導電的脂肪組織,測量時由電極片發(fā)出極微小電流經(jīng)過身體,若脂肪比率高,則所測得的生物電阻較大,反之亦然。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
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