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教你幾招趕走壓力：少吃多餐，盡量開(kāi)懷大笑

  • 發(fā)布時(shí)間：2016-04-05 07:31:00  來(lái)源：新華網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　沒(méi)趕上公交車、約會(huì)遲到了、信用卡又該還了、工作還沒(méi)做完……現(xiàn)代人每天都面臨著重重壓力。其實(shí)，也許幾個(gè)小小的“花招”就能讓你的心情放松下來(lái)。英國(guó)《女性營(yíng)養(yǎng)健康手冊(cè)》作者瑪麗蓮·格倫維爾就給支了這么幾招：首先，少吃多餐。格倫維爾說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)造成血糖下降，刺激壓力荷爾蒙分泌，因此要注意保持血糖穩(wěn)定，而最好的辦法就是少吃多餐，除去一天三頓飯外，上下午各來(lái)一次加餐，吃點(diǎn)白煮蛋、一把杏仁、一小罐金槍魚(yú)或者一碗糙米飯之類的都行。另外，要盡量讓自己開(kāi)懷大笑。人們都說(shuō)笑是最好的藥物，它能減少壓力荷爾蒙，提高免疫力。如果你經(jīng)常感覺(jué)壓力太大，一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。但要注意科學(xué)安排時(shí)間，比如把跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)安排在早晨，輕度運(yùn)動(dòng)安排在晚上，以免入睡困難。實(shí)在覺(jué)得煩躁時(shí)，要給自己找一個(gè)安靜的空間，關(guān)上門(mén)，關(guān)掉電話，深呼吸。格倫維爾說(shuō)：“繃緊身體吸氣，憋住五秒，然后放松，慢慢用十秒鐘時(shí)間呼出這口氣。接著動(dòng)動(dòng)腳趾，放松?！保ㄇG晶）【微特稿·健康與養(yǎng)生】

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