9月29日是世界心臟日，主題是“健康心臟選擇，每個(gè)人每個(gè)角落”。當(dāng)天，世界心臟日（中國(guó)區(qū)）組委會(huì)、中國(guó)心臟聯(lián)盟聯(lián)合多家學(xué)術(shù)組織發(fā)出倡議，呼吁公眾從自身做起，選擇有利于心臟健康的生活方式，積極運(yùn)動(dòng)、平衡膳食、遠(yuǎn)離煙草，共創(chuàng)綠色且有益于心臟健康的居家、職場(chǎng)、公共場(chǎng)所環(huán)境。

　　近一半人有“三高”

　　據(jù)世界心臟日（中國(guó)區(qū)）組委會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在1497名受訪者中，57%的人患有心腦血管疾病，49%的人有高血壓、高膽固醇和高血糖等“三高”癥狀；僅有不到30%的人在藥物治療外，還運(yùn)用心理、營(yíng)養(yǎng)、戒煙處方；關(guān)注飲食多樣性和均衡的人僅有30%。

　　心血管病是我國(guó)居民的頭號(hào)殺手，每10秒就有1人死于心血管病。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人口老齡化及城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加速，今后10年內(nèi)，我國(guó)心血管病患病人數(shù)仍將快速增長(zhǎng)。

　　“更值得關(guān)注的是，我國(guó)冠心病發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯，尤其是青中年男性急性冠心病事件發(fā)生率上升最明顯?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院劉梅林教授表示，35歲—44歲年齡組的急性冠心病事件發(fā)生率在3年內(nèi)增加了30.3%，45—55歲增幅21.0%。這其實(shí)延續(xù)了改革開放的前15年（1984—1999年）內(nèi)年輕化的趨勢(shì)：在15年內(nèi)，35—44歲年齡組的男性冠心病死亡率增加了111%。

　　劉梅林強(qiáng)調(diào)，心臟病有突然致死的危險(xiǎn)，大約一半的心臟病死亡發(fā)生在一小時(shí)內(nèi)。根據(jù)北京的資料，北京市急性冠心病事件院外死亡占總急性冠心病死亡的72.3%，院外死亡數(shù)是院內(nèi)死亡人數(shù)的2.61倍。而青中年（25—45歲）急性冠心病事件的死亡90%以上發(fā)生于院前，死亡地點(diǎn)主要發(fā)生在家中。

　　導(dǎo)致心血管病發(fā)病原因不一，其中，動(dòng)脈粥樣硬化是心血管病發(fā)病的主因，而糖尿病、高血壓、高脂血癥和吸煙(包括二手煙)都是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，預(yù)防心臟病就要防患于未然，避免和減少心臟病高危因素。

　　健康要從小事情上做起

　　預(yù)防心臟病，就要防患于未然，包括預(yù)防高血壓、高血糖和高脂血癥，遠(yuǎn)離煙草，保持正常體重，減輕壓力和適量的運(yùn)動(dòng)等。今年世界心臟日的主題就是健康心臟，理智選擇，就是創(chuàng)建對(duì)心臟有保護(hù)作用的環(huán)境，無論是大人工作、居家，還是孩子嬉戲的環(huán)境。健康的環(huán)境應(yīng)當(dāng)是與生俱來的權(quán)力。

　　根據(jù)近期美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)布的聲明，社會(huì)因素對(duì)心血管健康的影響體現(xiàn)在諸多方面，居住環(huán)境等均會(huì)不同程度影響心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！盃I(yíng)造有益于心臟健康的環(huán)境要不留死角。”中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、我國(guó)心血管領(lǐng)域著名專家胡大一教授認(rèn)為，沒有人可以逃避慢病，只是早晚，輕重，或一次致命，還是多次復(fù)發(fā)而已。因此，“健康是一種智慧，健康是一種能力，健康是一種責(zé)任?！?/p>

　　要根據(jù)自己的愛好和情況，明智的選擇健康的生活方式，就成為我國(guó)居民的首要問題。為此，胡大一呼吁，政府和社會(huì)應(yīng)全體總動(dòng)員，從最容易推廣普及，公眾最易于接受、操作的小事情做起，發(fā)動(dòng)更多人參與、堅(jiān)持。但是，胡大一也認(rèn)為，“健康需要能力，需要知識(shí)，而且需要堅(jiān)持?！?/p>

　　“選擇首先是找到‘小事情’，也就是找到容易普及的活動(dòng)，其次要堅(jiān)持做?！痹诤笠豢磥恚】挡皇强恳惶熘?，健康永遠(yuǎn)在路上。為此，胡大一還總結(jié)了健康三字經(jīng)：管住嘴，邁開腿；零吸煙，多喝水；好心態(tài)，莫貪杯；睡眠足，不過累；樂助人，心靈美；家和睦，活百歲。

　　“即使是小改變，也會(huì)有大不同?！焙笠徽J(rèn)為，如果能做到以下幾點(diǎn)，或可大大降低全家人患心臟病、腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　首先，常吃健康食品，少吃帶包裝的食物，因其鹽分多、含糖量高，且油脂也大。盡量多吃鮮果蔬菜?？蓽?zhǔn)備好健康的食品去上學(xué)或上班。

　　其次，在家里禁止吸煙，杜絕家人吸入二手煙和三手煙的機(jī)會(huì)；再次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少看電視的時(shí)間；此外，要了解自己的心臟有無風(fēng)險(xiǎn)，需要定期檢查血糖、血壓和膽固醇，計(jì)算體重指數(shù)，以確定體重沒有超標(biāo)。根據(jù)這些指標(biāo)，醫(yī)生可以計(jì)算心臟病風(fēng)險(xiǎn)情況。自己也可以制定特別的計(jì)劃，以減低風(fēng)險(xiǎn)。如果血糖高，就要改變飲食習(xí)慣，減少飲食中的糖，還要多運(yùn)動(dòng)。如果血糖還是不能控制，就需要前往醫(yī)院就診了。