節(jié)食塑形為什么不靠譜？
- 發(fā)布時間：2015-09-15 06:34:38 來源：沈陽晚報 責任編輯：羅伯特
現(xiàn)在，走上街頭，俊男靚女們都在秀身材——簡直是“人魚線”和“馬甲線”橫行，可再看看自己：平坦的小腹沒有、號稱美與性感指標的“人魚線”更沒有……只好把自己裹得像個粽子，遠遠地觀望。不少人暗下決心，要不回家斷糧餓幾天？在大多數(shù)人的觀念中，提起塑形的第一個想法就是“節(jié)食”。然而事實證明，饑餓之下的消瘦并不具有美感，且很難長期堅持。更嚴重的是，節(jié)食不僅不能打造好身材，更有可能由于營養(yǎng)攝取失衡而導致健康危機。
沒有單一食物能導致肥胖
體形塑造的關鍵在于關注攝入能量總量與消耗能量總量的關系。實際上，幾乎所有食物都含有一定的能量，既沒有所謂的“負能量”食物，也沒有什么單一的食物或飲料會直接導致肥胖?！八苌碜濉庇∠笾械母邿崃渴澄铮热缙?，其實也并非“能量大戶”。
資料顯示，100毫升可樂味汽水所含的能量約為43千卡，而100克的豆腐的能量為82千卡。
吃和動平衡才能健康塑身
美國肥胖防治領域權威專家、前美國國家衛(wèi)生署預防及治療肥胖特遣小組成員約翰·弗爾特教授在很早之前便向大眾披露了這一誤區(qū)：“肥胖是由于不好的飲食習慣和生活方式所致。”
也就是說，塑身與體重管理的關鍵，絕非單一的“管住嘴”，更重要的是“邁開腿”——只有“吃動平衡”，才能既保證日常所需的能量供給，又能練出健康的好身材。只有科學、合理地運動，才能實現(xiàn)事半功倍的塑形效果。
健身球能鍛煉到核心肌肉
運動也不是非得去健身房，借助一些輕便的小道具，健身愛好者們便能夠隨時隨地運動起來。
比如健身球就是減脂增肌的利器，不僅輕便，更能夠有效地鍛煉到核心肌肉。
健身球的平衡動作要領：跪坐于健身球后方，將上半身俯臥于球面上，雙臂向前伸直，雙腳并攏伸直，上身盡量抬高，目光平視遠方，保持一分鐘。
沈陽晚報、沈陽網(wǎng)記者 谷麗紅
熱圖一覽
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
- 最嚴調(diào)控下滬深房價仍漲 人口老齡化影響三四線樓市
- 樂天大規(guī)模退出中國市場 供應商趕赴北京總部催款
- 北京16家銀行上調(diào)首套房貸利率 封殺“過道學區(qū)房”
- 10萬輛共享單車僅50人管遭質(zhì)疑 摩拜ofo優(yōu)勢變劣勢
- 去年聯(lián)通、電信凈利潤均下滑 用戶爭奪漸趨白熱化
- 奧迪否認“官民不等價”：優(yōu)惠政策并非只針對公務員
- 季末銀行考核在即 一日風云難改“錢緊錢貴”現(xiàn)狀
- 美圖7小時暴跌四成 虧損業(yè)績?nèi)绾沃?00億市值受拷問
- 監(jiān)管重壓下P2P退出平臺增加 網(wǎng)貸行業(yè)進入冷靜期
- 配資炒股虧損逾百萬 股民將信托公司告上法庭
