核桃怎么吃最健康
- 發(fā)布時間：2015-07-31 01:30:40 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
核桃是個寶，可也講究吃法和宜忌。北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭認為，應(yīng)該適量、長期、堅持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應(yīng)該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
同時專家也指出，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
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