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多做有氧運(yùn)動(dòng)改善脂肪肝

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-05-30 13:29:39  來源：今晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　本報(bào)訊 （記者解金釗）脂肪肝可通過運(yùn)動(dòng)得到改善，但運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)反而會(huì)有副作用。本市第二人民醫(yī)院副院長(zhǎng)宓余強(qiáng)提示，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療脂肪肝有幫助，劇烈運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　脂肪肝是由肝細(xì)胞內(nèi)脂肪含量過多引起的肝臟病變，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于肝臟內(nèi)脂肪的消退。而人在從事劇烈鍛煉如快跑、打球等過程中，會(huì)增加無氧運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積后反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括騎車、快走、慢跑、跳繩、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體輕度出汗、心率略有增快為宜，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持進(jìn)行并保證質(zhì)量，每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)在45分鐘以上，每周進(jìn)行四至五次。

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