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2025年01月25日 星期六

英國營養(yǎng)專家：吃對水果助瘦身

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-05-17 07:07:00  來源：新華網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　想保持身材苗條又管不住嘴？沒關(guān)系，只要吃對水果，一樣有助瘦身。比如，木瓜中含有一種酶，助潤腸、促排泄；牛油果能幫助人體分泌更多睪酮，后者有助增加肌肉強(qiáng)度和肌肉纖維的直徑、降低膽固醇和體脂；香蕉中含有的可溶性纖維有助阻止你大吃含糖高的安慰食物；梨富含纖維，助人產(chǎn)生飽腹感；藍(lán)莓富含花青素，有助機(jī)體排毒抗氧化；椰子容易讓人產(chǎn)生飽腹感，并可將肝臟的代謝率提升至多30％；蘋果富含纖維，既容易飽腹又可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝；檸檬是很棒的肝臟解毒劑，每天早上起床后先喝上一杯檸檬水，可防止脂肪堆積；葡萄含水量高但熱量低，容易讓人產(chǎn)生飽腹感；石榴富含抗氧化劑，有助排毒，還能抑制食欲；西紅柿富含維生素Ｃ和茄紅素，可刺激人體產(chǎn)生更多左旋肉堿，加速燃脂；香瓜容易飽腹且熱量低；桃子也是理想的代餐水果，熱量低又富含抗氧化劑，有助機(jī)體排毒。如果是水果干搭配新鮮水果一起吃，則有助降低膽固醇并可燃燒多余脂肪。英國營養(yǎng)專家利亞娜·博納迪奧建議，最好是吃水果而不是喝果汁，因?yàn)椤捌渲械睦w維素會(huì)幫助減緩機(jī)體吸收糖分的過程”。當(dāng)然，還是要注意均衡膳食。（喬穎）【新華社微特稿】

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