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2025年01月08日 星期三

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減壓有十招：嚼芹菜、涂潤(rùn)唇膏、對(duì)鏡子做鬼臉

　　工作忙，壓力大，怎么辦？假如你一時(shí)不能出去度假減壓，或者可以試試英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和瑜伽教練夏洛蒂·沃茨給出的10個(gè)簡(jiǎn)單易行的減壓招數(shù)。

　　第一招：泡澡，要是沒條件泡澡，用溫水洗洗手也好使。第二招：哼小曲，你有沒有注意到很多天性快樂的人愛唱歌？第三招：涂鴉，幫你的大腦切換到輕松模式。第四招：對(duì)著鏡子或是與同伴互做鬼臉，越丑越好，這相當(dāng)于給緊張的肌肉做一番“內(nèi)部”按摩。

　　第五招：嚼芹菜，咀嚼有助減壓，芹菜中的芹菜甙元?jiǎng)t有鎮(zhèn)定作用。第六招：按壓面部、耳朵背部、頸背部和肩膀，局部的放松感覺可輻射到全身。第七招：涂潤(rùn)唇膏，不少人壓力大的時(shí)候就想吃點(diǎn)兒什么，涂潤(rùn)唇膏可以讓你“感覺”吃了東西，但又不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　第八招：吃生菜、魚、山羊奶酪和堅(jiān)果混合的沙拉，據(jù)說生菜成分有鎮(zhèn)定作用。第九招：脫鞋，不過別在公共場(chǎng)合用這招。第十招：給自己一個(gè)擁抱，這會(huì)像被別人擁抱一樣產(chǎn)生后葉催產(chǎn)素，這種激素有抑制焦慮的作用。(新華社微特稿)(歐颯)

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