■宋導(dǎo) 張雪梅 張秋霞

　　還以為離衰老很遠(yuǎn)，沒想到轉(zhuǎn)瞬竟到了眼前?？粗R子里30歲的人卻像50歲，會(huì)不會(huì)有一種年華被偷走了的感覺？那個(gè)“小偷”是誰？是生活、工作的壓力，還是自己的心情？

　　問題：早衰信號(hào)有哪些？

　　第一，頭發(fā)稀疏。頭發(fā)有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達(dá)到三四百根就要引起注意了。脫發(fā)原因很多，我們所說的“鬼剃頭”在醫(yī)學(xué)上叫做“斑禿”，往往與情緒有關(guān)，例如受到驚嚇，或心情緊張、恐懼等。

　　值得一提的是，白領(lǐng)一族使用電腦的機(jī)會(huì)很多，在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，以致神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫發(fā)。

　　另外，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)。如果30歲出頭就開始出現(xiàn)“虛”的跡象，就不得不說的確是早衰了。

　　第二，體形發(fā)胖。是什么讓才三四十歲的人身材走形得厲害？?jī)?nèi)分泌專家指出，這是缺乏運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的基礎(chǔ)代謝率降低，不增加活動(dòng)量，就容易發(fā)胖。

　　特別是進(jìn)入中年之后，吃得并不算多，卻容易養(yǎng)膘。這里有一個(gè)很重要的原因，即成年之后，人的基礎(chǔ)代謝率降低。也就是說，新陳代謝速度變慢，人不運(yùn)動(dòng)的話，基本消耗的熱量就較少。因此，即使你不貪吃，身體因?yàn)橄纳?，自然?huì)長(zhǎng)肉。

　　第三，性欲下降。一般來說，男性多在青春期之后，性欲達(dá)到高峰，30歲~40歲時(shí)開始減弱；自50歲起，減弱明顯。女性的性欲到30歲~40歲時(shí)才達(dá)到高峰，絕經(jīng)后逐漸減弱，60歲開始顯著減弱。雖然男性在30多歲的時(shí)候，的確會(huì)一年不如一年，性欲逐漸下降，但此時(shí)也不至于一個(gè)月才一次，過于稀少的性生活也是提前衰老現(xiàn)象之一。

　　第四，慢病早發(fā)。高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十歲人的高發(fā)病，但是年紀(jì)輕輕、30多歲就已經(jīng)惹病上身，把這些“慢病”早早攬入懷中。這說明，你真的老了，提前踏入老年隊(duì)伍。

　　原因：生活方式不健康是主因

　　白領(lǐng)人群早衰問題凸顯，這幾年越來越常見。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢科主任陳瑞芳教授說，近10年，很多老年疾病提前發(fā)生，是身體提前退化、衰老加速的表現(xiàn)。為什么老年人的疾病會(huì)越來越青睞中青年人群呢？專家認(rèn)為，除了生活壓力大、環(huán)境污染、食品不安全因素外，更重要的還在于當(dāng)代人尤其是年輕人自身的生活方式不健康。

　　首先，是作息不規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生講究日出而作，日落而息。而年輕白領(lǐng)反而喜歡工作、娛樂到深夜，第二天快到中午了才起床。

　　其次，是飲食不節(jié)。中醫(yī)說“飲食自倍，腸胃乃傷”。年輕白領(lǐng)應(yīng)酬多，大吃大喝的機(jī)會(huì)也多，又仗著自己身體好，抽煙酗酒也不怕，吃起肥甘厚膩的食物更是沒節(jié)制。

　　再其次，是缺乏運(yùn)動(dòng)。無論是在家里還是在外面，白領(lǐng)們信奉的是“能坐就別站著”的原則，盡可能地省力，到戶外活動(dòng)和鍛煉的時(shí)間也大大縮短了。

　　最后，是長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境下，缺乏陽光、氧氣和雨露的滋養(yǎng)。按照四時(shí)季節(jié)的特點(diǎn)，夏天保持身體微微出汗為好，但白領(lǐng)們寧愿穿著厚厚的外套吹空調(diào)，也不愿意在室外多站1分鐘。

　　以上種種均會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。一旦再不注意防護(hù)，各種各樣的慢性疾病就會(huì)接踵而來。再加上工作強(qiáng)度大，精神又高度緊張，長(zhǎng)期透支，器官退化會(huì)更加迅速。如此一來，早衰便成無可避免之勢(shì)。

　　解決：光靠“吃”解決不了早衰的問題

　　既然如此，如何才能預(yù)防早衰呢？

　　如果你能改變“夜貓子”的習(xí)慣，每天晚上11時(shí)前睡覺，就是踏出了成功的第一步。陳瑞芳說，早睡早起是好習(xí)慣。只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的體力和精力及時(shí)補(bǔ)充回來，痘痘、黑眼圈、眼袋、皺紋這些看上去“衰老”的表現(xiàn)也會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　飲食上要嚴(yán)格控制。如果平時(shí)總是饑一頓飽一頓的，加班的時(shí)候隨便吃個(gè)盒飯，周末放假了頓頓下館子，不規(guī)律的飲食很可能摧毀你的消化吸收系統(tǒng)。因此，即使工作再緊張，應(yīng)酬再多，也一定要把飲食調(diào)配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對(duì)抗衰老的好幫手。專家還表示，抽煙的人患肺癌、鼻咽癌的概率比不抽煙的人要高好多倍；而酗酒傷肝，肝這個(gè)“代謝化工廠”一壞，各種慢性病就來了。所以，要預(yù)防器官提早退化，戒煙酒是十分必要的。

　　有空多做運(yùn)動(dòng)。有些年輕人怕冷、四肢不溫，就以為“腎虛”，一味補(bǔ)腎壯陽，其實(shí)不一定正確。陳瑞芳說，年輕人出現(xiàn)這些癥狀，大部分是因?yàn)槠綍r(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，濕邪內(nèi)生，脾被濕邪所困，脾陽不能夠溫暖四肢所引起的。所以，只要有時(shí)間，建議每天做0.5小時(shí)~1小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)新陳代謝，保持青春活力。

　　專家還強(qiáng)調(diào)，心情憂郁的人往往衰老得特別快。有人認(rèn)為，靠“吃”便能防衰老。對(duì)此，陳瑞芳表示，光靠“吃”解決不了早衰的問題?！榜R克思說過，一份愉快的心情勝過十劑良藥。我覺得，保持恬淡虛無的心境，不抱過高的欲望要求，才不會(huì)讓壓力越積累越大，造成過重的精神負(fù)擔(dān)”。

　　（原載《羊城晚報(bào)》）