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2025年01月09日 星期四

研究稱空腹鍛煉更能促進(jìn)脂肪燃燒 延緩體重增加

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-01-28 11:08:00  來源：中國新聞網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　中新網(wǎng)1月28日電 不少人都喜歡采取運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但如何運(yùn)動(dòng)也有訣竅。據(jù)外媒報(bào)道，有證據(jù)表明，完全空腹時(shí)鍛煉更能促進(jìn)脂肪燃燒，延緩體重增加。但防止體重增加和減肥還不是一回事。

　　據(jù)報(bào)道，在一項(xiàng)開創(chuàng)性研究中，比利時(shí)的研究者們要求一些年輕健康的男子在六周時(shí)間里比之前多攝入30%的卡路里和50%的脂肪。其中一些志愿者在暴食期間保持久坐不動(dòng)。另外一些在早餐后的上午中段時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。第三組采用同樣的鍛煉模式，只不過在早餐前進(jìn)行。

　　六周后，久坐不動(dòng)的那組人果然體形變胖，出現(xiàn)健康問題，體重增加了約六磅。他們還出現(xiàn)胰島素抵抗的狀況，肌肉上長出新的脂肪細(xì)胞。早餐后鍛煉的那組人體重也增加了約三磅，出現(xiàn)胰島素問題。

　　但研究顯示，早上一起床就空腹鍛煉的人體重幾乎沒有增加，仍保持健康的胰島素水平。他們的身體每天燃燒的脂肪也比其他組的人多。

　　當(dāng)然，早起鍛煉能防止體重增加，這和減肥還不是同一回事。不過，這項(xiàng)研究的作者、比利時(shí)盧萬大學(xué)教授彼得?埃斯佩爾(Peter Hespel)說，對那些希望減掉幾磅的人來說， 這些研究結(jié)果令人振奮。

　　他說，“防止體重增加的最佳策略顯然是保持健康均衡的飲食方式和身體活躍的生活方式”，但是如果你不想嚴(yán)格遵守健康均衡飲食，那么，“我們的研究表明”，對保持健康腰圍來說，“早起空腹鍛煉比在進(jìn)食后進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)量更有效”。

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