骨骼是人體的“支撐者”，卻深藏在人體內(nèi)，很少有人會(huì)對(duì)它特別關(guān)注。然而，辦公室內(nèi)久坐或長時(shí)間背包這樣的現(xiàn)代生活方式，會(huì)讓很多人不知不覺就把骨骼整成“亞健康”狀態(tài)。不過，坊間流傳的汽水造成骨骼“亞健康”的傳言是不實(shí)的，而且多吃補(bǔ)鈣的明星食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，骨骼就能保持健康。

　　汽水無辜，揭秘骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素

　　早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，汽水并不會(huì)對(duì)健康人士的鈣吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性負(fù)面影響。從而得出結(jié)論認(rèn)為：對(duì)于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接聯(lián)系起來是沒有必要的。

　　那究竟什么才是引起骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素呢？國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出以下幾項(xiàng)：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。從中也可以看出，其中并沒有汽水的影子。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。

　　因此，只要及時(shí)足量補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)輔以運(yùn)動(dòng)鍛煉，才是預(yù)防骨骼“亞健康”的王道。沈陽晚報(bào)、沈陽網(wǎng)記者 谷麗紅

　　[補(bǔ)鈣明星食物]

　　■芝麻

　　黑芝麻的鈣含量很高，比牛奶還要高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

　　■海帶

　　100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女性平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

　　■豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。此外，豆制品如果與肉類同烹，味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富。