“要多喝水”。這句話想必你已經(jīng)聽的都快不厭煩了吧？多喝水的好處還需要再三提醒么？美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院及營養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理：人體中水比任何東西都多，大約占到人體體重的60%—70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)，足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營養(yǎng)，同時(shí)排出不需要的物質(zhì)。若沒有喝足夠的水，則難以控制體溫，身體關(guān)節(jié)將缺少潤滑，肌肉更容易疲勞。應(yīng)該說，人體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水。

　　所有人都知道要多喝水，但真正能做到每天喝掉2000毫升甚至3000毫升的人有多少？秋冬季節(jié)，天氣干燥，更是到了必須要補(bǔ)水的時(shí)候。但無數(shù)人還是處于覺得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不愛喝水，也不能按時(shí)上廁所，活動(dòng)量也非常少，患結(jié)石的幾率也隨之增大。

　　你身邊有這樣的伙伴嗎？無時(shí)無刻不在喝水，一到一個(gè)地方馬上找?guī)?；從沒有見過他喝水，也沒有怎么見過他內(nèi)急的；還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛喝水有多種原因。如有些人不愛喝水，但是喜歡吃水果，那么他可能已經(jīng)在水果中補(bǔ)充了所需的水分。還有些人是因?yàn)轶w質(zhì)問題不愛喝水，那他可能有一些如便秘之類的小毛病。

　　更多的人不愛喝水，都是一個(gè)原因：沒有意識(shí)到自己需要補(bǔ)充水分了。

　　三招讓你愛上喝水

　　看見水 很多人不喝水，純屬是懶的。如果你的手邊無時(shí)無刻有水存在，可能你就會(huì)改掉不愛喝水的毛病了。如果你在公司里，那就買一個(gè)超大的水杯吧，現(xiàn)在市售1000毫升以上的太空杯可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果你在家里，就在你經(jīng)常去的地方都放上水，書桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時(shí)，喝水也會(huì)更有動(dòng)力。

　　定時(shí)喝水 很多人起床后會(huì)先喝一杯水，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時(shí)間卻再不能固定下來。現(xiàn)在，手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時(shí)間固定下來，這些應(yīng)用會(huì)給你發(fā)送喝水提示，在一天過后，還可以為你統(tǒng)計(jì)每天的飲水量。

　　此外，在三餐前喝水也可以作為一個(gè)固定習(xí)慣，飯前喝一杯水，還有助于控制體重。

　　讓喝水變得更有趣

　　白開水確實(shí)會(huì)讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個(gè)有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。

　　你也可以自己動(dòng)手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便，可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲，作為一款提神的低熱量草本茶飲，其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉、錦葵花粉末、木槿花粉末等多種草本精華，可以提神醒腦，別有風(fēng)味。