美美的

　　肚子不夠瘦，道具拿來湊

　　反手從身后繞過腰，如果能夠摸到肚臍，就證明你擁有了好身材。這是這兩天微博上最流行的炫“腹”方法，你有沒有親自挑戰(zhàn)一下？如果挑戰(zhàn)成功，是不是真的意味著你就擁有了好身材呢？昨天，現(xiàn)代快報記者咨詢醫(yī)生和健身教練了解到，反手摸到肚臍與身材好壞并沒有必然聯(lián)系，想要真的獲得好身材，需要鍛煉的內容還多著呢。

　　炫腹

　　你們真會玩

　　反手摸肚臍火了，網友爭相模仿

　　“有美國科學家研究發(fā)現(xiàn)：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材，如果摸不到，要減肥?！币f最近微博上最火的話題，莫過于這個“反手摸肚臍”了。6月10日，這樣一條新浪微博引起了網友們的圍觀，閱讀量突破8000萬，評論超過5萬條，成為話題排行榜前三。能夠反手摸到肚臍的網友們，也紛紛曬出摸肚臍的自拍，也有的網友會惡搞，讓身后的人摸自己的肚臍，然后自拍。

　　相當多的網友表示，摸肚臍輕輕松松嘛，根本夠不上挑戰(zhàn)。也有身材足夠好的妹子表示質疑，這和胖瘦根本無關好嗎，取決于手的長短！

　　而不少胖紙們表示這是神馬鬼話題，手根本露不出來好嗎！更有網友調侃到，“ 其實我知道，有的人摸不到，是怕力氣用大了，擠破了背后的痘痘?！?/p>

　　昨天，這樣一個熱門話題在現(xiàn)代快報新聞中心也炸開了鍋，吸肚子，拉伸手臂，大家紛紛忙著求證。雖然大部分人都以失敗告終，但也有身材纖細的美女一斜肩，一歪頭，輕而易舉就完成了這個“艱難”的動作，備受大家的“艷羨”。

　　在女同事們忙著驗證身材時，男同事們也按耐不住了，但由于大多長出了“啤酒肚”，無奈只能看著手距離肚臍眼還有一大段距離，但也有少數(shù)瘦高的男同胞，“拼”了以后差一點就完成了反手摸肚臍的動作。

　　調查

　　其實不算啥

　　有三個原因：人瘦、手長、柔韌性好

　　“我也關注到這個話題，但是我自己做不到，”南京某健身中心的教練謝偉告訴現(xiàn)代快報記者，“能夠摸到的原因有三個方面，人瘦，手長，柔韌性好。”這三個原因中，四肢長短是天生就決定了的，后天基本上無法改變，而柔韌性，經常做瑜伽或者拉伸運動的人群就會比較好。“除了這兩個原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小?！?/p>

　　當然，這三個原因只適用于女性，“因為男性的肌肉比較多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　有“比基尼橋”或“馬甲線”才是好身材

　　過去，對很多人來說，瘦就意味著身材好，但現(xiàn)在這個理論早就已經被淘汰。謝偉告訴記者，“從我們健身界來說，要達到身材好的程度，女性要有基本的線條，最好是有‘比基尼橋’或者‘馬甲線’，男性好身材的標準則是應該有‘倒三角’?！彼^的“比基尼橋”，其實就是升級版的“馬甲線”，女性穿著比基尼平躺時，肚皮與內褲之間會存在一定的空隙，這就是“比基尼橋”，而男性的“倒三角”，就是要練好胸大肌、背闊肌、三角肌，看起來肩寬腰窄，充滿安全感。

　　秘訣

　　練了就能有

　　學會三個小動作，想炫腹就練起來！

　　資深鍛煉達人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過鍛煉實現(xiàn)的，他教了大家三個鍛煉腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月后沒準你也可以“炫腹”了呢！

　　1.鍛煉上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

　　2.鍛煉下腹肌

　　下腹肌的鍛煉動作非常簡單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強的話，可在腿上負重?；蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動作同時進行。

　　3.鍛煉側腹肌

　　平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。