專家稱，冬季抑郁癥高發(fā)，更加需要注意

　　患者：趙女士

　　疾病名稱：抑郁癥

　　參加救治人員：長(zhǎng)春市心理醫(yī)院心理一療區(qū)張宇鵬主任等

　　如果你的親人，你剛一離開就鬧著要自殺，這會(huì)是怎樣的感受？長(zhǎng)春市民劉先生近日給新文化記者打來(lái)電話，他就遇到了這樣的事兒：妻子一個(gè)月4次鬧自殺，嚇得他魂兒都要飛了。

　　專家說(shuō)，冬季，一些人會(huì)變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對(duì)所有事情都興趣降低。一旦大地回春，他們的這些癥狀又會(huì)逐漸消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常。這種現(xiàn)象稱為“冬季抑郁癥”，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”。冬季抑郁癥高發(fā)，相比其他季節(jié)增加1/3。

　　他的煩惱

　　妻子一個(gè)月內(nèi)4次鬧自殺

　　“你們幫幫我吧，她是不是中什么邪了？不到一個(gè)月都4次鬧自殺了！”劉先生在電話里長(zhǎng)吁短嘆。他說(shuō)，去年12月10日，他早上5點(diǎn)起來(lái)要去上班，當(dāng)時(shí)妻子還睡著，他也沒(méi)驚動(dòng)，可是下樓后，車剛打著火，妻子趙女士的電話就來(lái)了，“你再不回來(lái)，我就把煤氣打開?！彼麌樀泌s緊跑回來(lái)，一進(jìn)門，發(fā)現(xiàn)妻子光著腳，站在屋中間，示威地看著他。

　　“我要去上班，你鬧的是哪般??？”劉先生說(shuō)。

　　“你敢！”妻子沖進(jìn)廚房，“嘭”地就把火打著了。

　　他嚇得趕緊關(guān)門，在家守了一天。

　　12月15日晚上，領(lǐng)導(dǎo)通知他到單位加班。他和妻子說(shuō)，得到單位去，可妻子當(dāng)時(shí)眼圈就紅了，但也沒(méi)說(shuō)什么。他剛到單位，妻子就打來(lái)電話說(shuō)：“你再不回來(lái)，我就吃藥了，不想活了……”他嚇得趕緊跑回家。

　　去年12月22日和今年1月4日，每次他要一走，妻子總是有相同的節(jié)目上演。

　　“我不敢不信啊！萬(wàn)一出事兒，怎么辦？”劉先生說(shuō)，年底單位工作忙，可妻子就是不讓他離開。

　　“請(qǐng)你們幫幫我吧，她都要磨死我了！這可怎么辦呢？”他說(shuō)。

　　在新文化記者的引領(lǐng)下，劉先生和妻子來(lái)到長(zhǎng)春市心理醫(yī)院。原來(lái)，去年年末工作調(diào)動(dòng)，單位將劉先生派到郊區(qū)辦事處，他的工作由朝九晚五，變成每天早出晚歸。工作上的勞累還沒(méi)事，煩惱的是已40歲的妻子，每天早上都纏著不讓他走，晚上回來(lái)又嫌他晚，和他大吵大鬧，而且妻子變得整夜睡不著覺(jué)，每天把著車門不讓他走，動(dòng)不動(dòng)就哭鬧。有時(shí)他去晨練，她都哭得淚流滿面。

　　原來(lái)溫順獨(dú)立的妻子現(xiàn)在是怎么了？變得和小女孩一樣纏人。

　　妻子的煩惱

　　入冬以來(lái)特別煩、愛(ài)哭

　　坐在心理咨詢室中，趙女士一直在哭泣，她也說(shuō)不清自己是怎么了，入冬以來(lái)，就變得特別煩、愛(ài)哭，她也覺(jué)得自己不可理喻，可就是自己控制不了自己。一次給丈夫打電話，丈夫沒(méi)接，她把電話都摔碎了。

　　心理一療區(qū)主任張宇鵬親切地和她聊天，從童年到少年，像一位久未謀面的老朋友。趙女士猛然回憶起來(lái)，自己在五六歲時(shí)，當(dāng)時(shí)還是一個(gè)小女孩兒，爸爸媽媽忙著上班，她經(jīng)常被鎖在家，“我想起來(lái)了，那時(shí)只要是一個(gè)人，我就特別害怕，尤其是刮風(fēng)下雨，嚇得一個(gè)人喊爸爸，可是爸爸媽媽卻不在家。”

　　張宇鵬終于幫助趙女士把自己的情緒與童年的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)了，她意識(shí)到自己內(nèi)心深處殘留著對(duì)童年時(shí)孤獨(dú)的害怕。

　　在咨詢中，張宇鵬引導(dǎo)趙女士認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心深處那個(gè)始終沒(méi)有長(zhǎng)大的小女孩。

　　“30多年了，我才認(rèn)識(shí)到，原來(lái)我最怕家人離開，我真不知道是我自己心底里有傷?！壁w女士說(shuō)。

　　張宇鵬說(shuō)，找到原因，接下來(lái)，他會(huì)幫助趙女士進(jìn)行疏導(dǎo)治療，心理治療不是告訴咨詢者該怎樣做，而是陪著她走過(guò)那段心理歷程，讓她自己走出來(lái)。

　　防治冬季抑郁癥試試這幾種方法。

　　1.白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步和倒走，這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

　　2.經(jīng)常聽輕松愉快的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

　　建議每周至少參加一次集體運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不少于30分鐘。集體運(yùn)動(dòng)也是一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，因此要培養(yǎng)活潑、開朗、合群的個(gè)性。

　　3.注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

　　4.生活有規(guī)律，按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。

　　5.冬季景物蕭條容易讓人“觸景生情”，有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯(cuò)的選擇。

　　■專家分析

　　冬季抑郁癥患者多原是“快樂(lè)素”分泌少

　　心理專家介紹，冬季，天寒地凍，草木凋零，大家除了要預(yù)防感冒外，還要預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　近日，新文化記者從長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心、長(zhǎng)春市心理醫(yī)院、吉大一院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)了解到，冬季抑郁癥與其他季節(jié)相比，增加了1/3。

　　專家說(shuō)，這主要是因?yàn)?，進(jìn)入冬季后，夜長(zhǎng)晝短，日照時(shí)間減少，大腦內(nèi)的松果體分泌的一種叫做褪黑激素的荷爾蒙增多，直接抑制了腦內(nèi)5-羥色胺的生成，而5-羥色胺就是我們所需要的“快樂(lè)素”，使我們保持愉快的心情，它的減少直接導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。同時(shí)，褪黑素能影響我們的生物鐘和睡眠節(jié)律，它增多后，輕微的只是使人精神萎靡不振、困倦、周身乏力，失去工作和生活的信心，尤其是在受到挫折后更容易喪失迎接挑戰(zhàn)的勇氣，嚴(yán)重的會(huì)使人產(chǎn)生自殺的想法。

　　哪些人易患冬季抑郁癥

　　冬季來(lái)臨時(shí)，一些人會(huì)變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對(duì)所有事情都興趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他們的這些癥狀又會(huì)逐漸消失，情緒和精力也恢復(fù)了正常。這種現(xiàn)象稱為“冬季抑郁癥”，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥。那么哪些人容易患冬季抑郁癥？

　　1.女性發(fā)病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。

　　2.性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。

　　3.恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等)，沒(méi)有得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo)。

　　4.在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

　　5.生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>

　　自我測(cè)試

　　抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個(gè)人情緒低落，但過(guò)兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有9個(gè)主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在4項(xiàng)，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時(shí)的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時(shí)找專科醫(yī)生就診咨詢。

　　1.興趣喪失，沒(méi)有愉快感

　　2.精力減退，常有無(wú)緣無(wú)故的疲乏感

　　3.反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒

　　4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因

　　5.聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷

　　6.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為7.睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多(據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙)

　　8.食欲降低或體重明顯減輕

　　9.性欲減退