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2025年01月23日 星期四

日本營養(yǎng)師：感冒前后的最佳飲食選擇

  • 發(fā)布時(shí)間：2016-03-21 17:24:52  來源：環(huán)球網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：吳起龍

　　為了預(yù)防疾病，日常就要進(jìn)行健康管理。大家是否知道，“預(yù)防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”，實(shí)際上食材是完全不同的。本期欄目作者就從營養(yǎng)師角度為大家進(jìn)行相關(guān)介紹。

　　預(yù)防感冒的食物

　　1，有抗菌作用的香辛料。

　　為了保持身體健康，需要加強(qiáng)身體的抗菌性。辣椒素和姜黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的預(yù)防感冒功效。

　　2，有抗氧化作用的兒茶素

　　茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用，有助于身體的強(qiáng)壯。

　　3，促進(jìn)血循環(huán)的食品

　　生姜從內(nèi)而外溫暖身體，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，是值得推薦的食物。

　　感冒后不能吃的食物

　　被病毒感染時(shí)腸胃功能變?nèi)酰绕涫且韵碌娜愐欢ㄒ荛_！

　　1，油膩食物和生食

　　此類食物會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，減弱身體的恢復(fù)能力。

　　2，香辛料

　　辣椒和香料對喉和胃會(huì)產(chǎn)生刺激，請盡量避免在感冒時(shí)食用。

　　3，利尿的飲品

　　咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對于健康恢復(fù)不利，請盡可能控制。

　　感冒后應(yīng)該吃的食物

　　為了回復(fù)體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應(yīng)該加入不對消化產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的稀飯菜粥等，就能夠快速補(bǔ)充作為能量之源的碳水化合物 。

　　其次，生的生姜能夠產(chǎn)生熱量，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生姜。

　　以上便是本期的介紹。即使是對身體有益的食物，也會(huì)根據(jù)身體情況產(chǎn)生不同的作用。今后寒冷的日子還很長，希望大家通過每天的飲食進(jìn)行 良好的健康管理。

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