自從有了微信，各種養(yǎng)生段子、食療秘方從來沒消停過。朋友轉(zhuǎn)發(fā)的、訂閱號推送的，還有爸爸、媽媽、七大姑八大姨定點投放過來的。人們既想要健康，又懶得為健康花時間和精力，于是寄希望于“一天七杯水”“香菜汁排毒”“早上金蘋果、晚上爛蘋果”等養(yǎng)生小妙招。畢竟它們看上去有一點點道理，做起來也不費力。

　　可事實呢？事實就是，這些微信圈瘋傳的養(yǎng)生秘方，十有八九不靠譜兒。

　　食物相克說

　　菠菜和豆腐不能一起吃，都聽說過吧?？蔀槭裁茨?？

　　最具群眾基礎(chǔ)的說法是，菠菜中含有大量的草酸(就是吃菠菜時那股澀澀的口感)，豆腐中含有大量的鈣，兩者碰到一起，形成了沉淀物碳酸鈣，容易引發(fā)結(jié)石。

　　聽著挺有道理。那得較真兒了，人體內(nèi)也有鈣，草酸到底是和哪個鈣引發(fā)的結(jié)石呢？

　　先要說明，草酸確實有害無益，它要是進入腎臟，且濃度夠高，就會和那里的鈣結(jié)合并沉積，形成腎結(jié)石。

　　不過，如果一個人腎臟健康，又不像大力水手那樣“無菠菜不歡”，這就沒什么大問題了。除非這個人本身的腎臟就不好。

　　那么，如果在吃菠菜時也吃點豆腐，草酸和鈣提前結(jié)合了，不就減少草酸的吸入量了嗎？事實確實如此。吃菠菜時搭配點豆腐或牛奶，食物中的鈣反而起到了“解毒”的作用，引發(fā)結(jié)石的可能性降低。所以，菠菜和豆腐不能一起吃的說法不靠譜兒。

　　除此之外，“牛奶、豆?jié){不能一起喝”“黃瓜、西紅柿不能一起吃”的食物相克說法，也都很難經(jīng)得起推敲。

　　“食物相克”之說，主要是方便大家口口相傳，利用大家“寧可信其有，不可信其無”的心理。其實，只要身體各項指標(biāo)正常，常見食物一起吃都是很安全的。

　　食物季節(jié)說

　　衣服要穿當(dāng)季的，食物不能吃過季的。俗話說，“不時不食”，可“反季蔬菜”“反季水果”就一定不好嗎？這些反季蔬果究竟從哪里來？

　　答案有三，異地種植、大棚種植、蔬果的長期保鮮。

　　先說異地種植。幾乎北方的所有蔬果在冬天都算是“過時”的了，但在廣東、海南卻是“應(yīng)季”的。要是說把種在南方的蔬果運到北方就是“違反了天倫”，實在太勉強了。

　　“大棚”雖然“不自然”，可植物才不在乎呢。它們生長所需要的光照、空氣、水、溫度和肥料，可以是自然環(huán)境，也可以是人造的，只要符合生長條件，植物是從來不計較的。

　　最后說說蔬果長期保鮮?，F(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)早已達到讓香蕉、葡萄、蘋果、梨、柑橘、菠蘿等常見水果保持全年供應(yīng)的水準(zhǔn)了。

　　季節(jié)與“時令”只是老祖宗對如何利用自然條件的總結(jié)而已?，F(xiàn)如今，人類能駕馭植物的生長規(guī)律，早就不用吃什么天注定，而是想吃啥就吃啥啦。

　　以形補形說

　　不少人考大學(xué)那會兒可沒少吃核桃，據(jù)說吃核桃補腦。可為什么呢？就因為核桃長得像微型大腦？

　　真讓人不服氣啊。雖說這是個看臉的時代，可沒聽說食物也要看長相的，不是應(yīng)該先弄清成分再說嗎？

　　好吧。核桃確實含有對大腦有幫助的n-3脂肪酸，而且含量還不少，100克核桃中n-3脂肪酸的含量高達9克。

　　可問題是，作為一種堅果，富含n-3脂肪酸是必須的啊，杏仁、榛子、腰果都有，補腦效果都不比核桃差。如果說核桃補腦，不如說它盡了堅果的本分而已。

　　只怪人們無條件相信“以形補形”，可這種簡單類比未免太牽強。類似的說法還有吃胡蘿卜補眼睛，吃西紅柿補心臟，吃姜補胃。

　　南美洲人和印度人腦洞更大，他們因為辣椒的形狀和顏色，認為辣椒能壯陽。

　　還有食物降血壓、降血脂、降血糖、降……

　　食物不是藥，進入人體后可能不會促進某些指標(biāo)的增長，但無論如何都不可能降低指標(biāo)。所以，只要看到“吃……降……”的句式，基本都是在胡扯。

　　芹菜、黑木耳、洋蔥“降”血壓？目前可沒有正規(guī)國際學(xué)術(shù)刊物發(fā)文章證實。不想患高血壓，那就控制鈉鹽，避免肥胖，適量運動，平穩(wěn)情緒，遵醫(yī)囑合理用藥，才是正道兒。

　　(據(jù)《壹讀》)

　　微信上流行過的

　　養(yǎng)生謠言

　　1.“海鮮和維生素C會生成砒霜”

　　真相：海產(chǎn)品如蝦、蟹、牡蠣等，體內(nèi)確實含有化學(xué)元素五價砷，但一般情況下含量很低。一次性吃50個中等大小的蘋果，或生吃3斤以上的綠葉蔬菜才能轉(zhuǎn)變成人們常說的“砒霜”。

　　2.“土豆燒牛肉導(dǎo)致腸胃功能紊亂”

　　真相：純屬無稽之談。

　　3.“韭菜葉含藍礬不能吃”

　　真相：藍礬是工業(yè)化學(xué)原料，只會添加攝入，并非韭菜本身所含。

　　4.“21天只吃大白菜可排毒”

　　真相：按照這種吃法，幾天后，人體內(nèi)就會因缺鹽造成水電解質(zhì)平衡紊亂，會發(fā)生食欲不振、四肢無力、暈眩等現(xiàn)象，甚至可能影響心肺功能，導(dǎo)致生命危險。

　　5.“放一顆洋蔥在房間內(nèi)可有效防感冒”

　　真相： 僅靠洋蔥散發(fā)的氣味根本無法抵抗細菌和病毒。