□里克·漢森

　　也許你像我以及很多人一樣，埋頭于一項(xiàng)接一項(xiàng)、仿佛沒有盡頭的工作，而讓時(shí)間一天天無聲地溜走。但在這個(gè)過程中，你可曾停下手中的工作，拿出十秒鐘，感受和吸納一下即使在最普通的一天里發(fā)生的某個(gè)積極的瞬間？如果你不拿出這額外的區(qū)區(qū)幾秒鐘時(shí)間，去享受、去留住這種體會，它就會像風(fēng)過林梢那樣與你擦肩而過，徒有片刻的愉悅，卻沒有持久的價(jià)值。

　　本書的主題非常簡單：用日常的積極體驗(yàn)背后隱藏著的能量，去改進(jìn)你的大腦進(jìn)而改善你的生活。我將向你展示如何利用那些美好的瞬間讓你的大腦變得更加發(fā)達(dá)，變成一個(gè)自信的、愜意的、滿足的、擁有自我價(jià)值感的，并且能感受到別人關(guān)心的大腦。這些瞬間根本不需要你花費(fèi)巨資才能得到，可能只是你最愛的那件毛衣帶來的舒適、一杯咖啡帶來的愉悅、一個(gè)朋友帶來的溫暖，或者完成一項(xiàng)任務(wù)帶來的滿足感，也可能是來自同伴的愛。

　　只需每天進(jìn)行幾次，每次十幾秒鐘，你就能學(xué)會如何吸納正能量（taking in the good），而這將自然而然地給你的內(nèi)心帶來更多的喜悅、寧靜和力量。然而無論是上述實(shí)踐還是其背后賴以支撐的科學(xué)知識，既不是教你學(xué)習(xí)正面思維，也不是讓你參加那類制造積極體驗(yàn)的活動，這兩者通常都是對大腦的無端消耗。本書所提倡的是將各種轉(zhuǎn)瞬即逝的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化成對神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的持續(xù)改進(jìn)。

　　人類為獲得福利、應(yīng)對變化和取得成功所需的內(nèi)心力量，是基于大腦構(gòu)造而建立起來的，但是為了幫助我們的祖先生存下去，大腦又進(jìn)化出了一種負(fù)面的偏見，使得它能排斥壞的體驗(yàn)，而迎合好的體驗(yàn)。要解決這個(gè)問題，將內(nèi)心力量嵌入你的大腦，你將學(xué)習(xí)哪些體驗(yàn)?zāi)軌驖M足你對安全感、滿足感和關(guān)聯(lián)感的基本需求。隨著你的內(nèi)心獲得平和、滿足和關(guān)愛，你將不必刻意追求那些令人愉悅的事情或者糾結(jié)于那些讓你心煩的事情。你將愈加享受到一種無條件、無限制的健康感，而擺脫外部環(huán)境的左右。

　　大腦是人體最重要的器官，大腦的內(nèi)部運(yùn)作情況決定了你的所思所感、語言和行為。許多研究表明，人的經(jīng)歷和體驗(yàn)持續(xù)不斷地以各種方式改變著我們的大腦。本書的目的便是教你學(xué)會如何更好地改進(jìn)大腦。

　　大腦是神奇的，通過本書你會對這一點(diǎn)有更多的了解。前三章會概述人類大腦的運(yùn)作原理，解釋人為什么要做大腦的主人以及如何回歸人類美好的本質(zhì)。接下來將介紹一些吸納正能量的行之有效的方法，教你如何熟練掌握這些技巧。你不需要具備神經(jīng)科學(xué)或心理學(xué)的知識背景，也能理解這些觀點(diǎn)。筆者從中提煉出四個(gè)簡單的步驟，并將其首字母縮寫為“HEAL”：經(jīng)歷一種積極體驗(yàn)；豐富其內(nèi)涵；吸收；將積極素材和消極素材聯(lián)系起來，使積極素材緩和甚至取代消極素材（具體四個(gè)步驟可以自行選擇）。我們會徹底地探討每一個(gè)步驟，你將學(xué)到許多切切實(shí)實(shí)、具備可操作性的方法，幫助你在繁忙的一天當(dāng)中，留意或者創(chuàng)造一些積極的體驗(yàn)，并將它們?nèi)谌肽愕乃季S、你的大腦、你的生活。我們在每一章的最后設(shè)置了一個(gè)名為“吸收精華”的版塊，總結(jié)該章提出的一些要點(diǎn)。

　　我是在讀大學(xué)時(shí)，誤打誤撞地進(jìn)入吸納正能量這一領(lǐng)域的，從此它便改變了我的生活。40年后的今天，我在自己所從事的神經(jīng)心理學(xué)工作中，嘗試將這一領(lǐng)域往縱深方向拓展。迄今為止，我已經(jīng)將這些內(nèi)容傳授給數(shù)千人，其中很多人都向我講述了他們的故事，告訴我這套方法如何改變了他們的生活。

　　作為一名父親、丈夫、心理學(xué)家和職業(yè)顧問，我已經(jīng)意識到真正改變世界的既是我們對思維內(nèi)部的改造，也是我們對外部世界所做的改造。因此，你將會看到一些將短暫的精神狀態(tài)轉(zhuǎn)化成持久神經(jīng)結(jié)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)性的方法，請根據(jù)你自己的不同需要采納我的建議。希望你喜歡閱讀本書所帶來的收獲，在它們的幫助下，你的發(fā)現(xiàn)將對你的大腦和人生產(chǎn)生深刻的影響。

　　相信你自己。吸納正能量能幫助你看到自己身上的善，也能看到世界和他人身上積極的地方。

　　書名：《重塑正能量》

　　作者：(美)里克·漢森博士

　　出版社：機(jī)械工業(yè)出版社