11月18日，首屆全國發(fā)呆大賽首站在成都寬窄巷子舉行。參賽者達200人，他們坐在地上，不動不笑，保持放空，期間聽到手機鈴聲響起也不能接。23日，發(fā)呆大賽“轉戰(zhàn)”重慶。據(jù)悉，全國發(fā)呆大賽共包括北京、上海、廣州、西安、南京、哈爾濱等27個城市賽區(qū)。

　　據(jù)主辦方稱，大賽旨在提醒大家在快節(jié)奏的生活中，也應該讓大腦保持放空，適度休息。這種初衷無疑是好的，但如果你以為發(fā)呆的時候大腦在休息，那可就錯了。

　　發(fā)呆時大腦耗氧反而更多

　　你也許認為發(fā)呆的時候大腦是空白的，其實并非如此。實際上，發(fā)呆是一種注意力不集中的表現(xiàn)。發(fā)呆時，你的大腦沒有專注在目前的任務上，而是進入了“神游”的狀態(tài)，在他人眼中看來，你就是“呆呆地坐在那里不動，什么都沒有做”。雖然身體沒有動，但你的大腦可是一刻也沒有休息。

　　科學實驗早已證明，閉目養(yǎng)神時，大腦消耗的氧氣反而更多。

　　物理學家勞倫斯·索科洛夫1953年曾做了一項實驗：他讓志愿者平躺在床上解算術題，與此同時，他記錄下志愿者的腦電波和大腦中的含氧量。他試圖證明人們在絞盡腦汁時大腦會消耗更多氧氣，但結果卻出乎意料：志愿者在做計算時大腦消耗的氧氣還不及閉目養(yǎng)神時消耗的多。

　　 發(fā)呆“神游”后并不開心

　　發(fā)呆的現(xiàn)象其實很普遍，有研究證明，成年人每天大概有47%的時間都沒有專注于眼下的工作。但讓人吃驚的是，大腦在神游之后，人們聲稱自己更不開心。

　　科學家們目前也還不清楚確切的原因，他們推測，很大一部分原因是因為在發(fā)呆時，大腦通常會不自覺地想一些不開心的事：擔心的事、焦慮的事、后悔的事。而且，即使大腦在神游時所想的是中性的或開心的事，在神游結束之后你還是會不開心。這也許是因為神游耽誤了你完成當下任務的時間，也許是因為那些開心的事讓你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的境況不如當時好。

　　發(fā)呆是大腦“天生”的功能

　　據(jù)科學家研究，我們的大腦有一種狀態(tài)叫默認模式網絡（Default Mode Network），它專門在大腦休息時開啟，在大腦執(zhí)行任務時關閉。大腦中有很多網絡在同步活動，默認模式網絡是大腦的總指揮，它在確保大腦中相互競爭的子系統(tǒng)同步活動的同時，保證它們不互相干擾。因此，當你在發(fā)呆或神游時，其實就是默認模式網絡啟動了。這是人腦與生俱來的功能，是不可能人為避免的。

　　那么，我們發(fā)呆的時候，大腦究竟在干些什么？

　　美國華盛頓圣路易斯大學的神經科學家馬庫斯·雷切利（Marcus Raichle）和他的同事研究發(fā)現(xiàn)，大腦放空時的功能和記憶密切相關，大腦中負責記憶的海馬可能正在為我們提供日常的種種記憶片段，并讓我們產生看似無意義的“白日夢”，再由默認模式網絡對這些記憶片段進行在整合，以便為未來的行為提供參考。

　　最近，美國達特茅斯學院的瑪利亞·曼森（Malia Mason）利用功能核磁共振成像技術證實了這一點：當人們做“白日夢”時，默認模式網絡也活躍了起來。也就是說，發(fā)呆也可能具有重要的意義。

　　大腦貌似休息，實則“隨時待命”

　　發(fā)呆時，我們的大腦很忙。不過，默認模式網絡似乎還不僅僅負責“白日夢”的產生。美國斯坦福大學的馬克爾·格雷瑟斯（ Michael Grecius ）發(fā)現(xiàn)，當人們的大腦處于休息狀態(tài)時，不同的神經元不再隨機無規(guī)律的波動，而是呈現(xiàn)出一種有規(guī)律的“共振”——不同的大腦區(qū)域開始形成統(tǒng)一活動的單元。不僅如此，在其他幾項研究中，麻醉、鎮(zhèn)靜劑和睡眠狀態(tài)也發(fā)現(xiàn)了同樣的神經發(fā)放模式。由于睡眠也具有類似的模式，雷切利認為默認模式網絡參與著記憶的篩選工作：哪些是有意義的，哪些具有威脅性……由于這些工作與人密切相關，所以默認模式網絡隨時待命，抓緊一切事件積少成多地處理大量的短時記憶信息。

　　這一過程可能伴隨著大量的神經鏈接建立，以及接踵而來的能量消耗，這或許就是為什么休息的人腦反而耗氧更多。

　　如果你認為，真正能讓大腦休息的方式似乎只剩下睡覺了，那又錯了。其實，即使是在睡覺，大腦也只是局部、特定的部位在休息而已。大腦就像心臟一樣，只要人活著，就永遠沒有能完全停下來休息的機會。

　　 冥想能幫你“入定”

　　人腦真是太復雜太矛盾，雖然發(fā)呆會讓你不開心，但如果運用得當?shù)脑?，這其實是一項能幫助你加強集中注意力能力的活動。這種“得當?shù)姆椒ā本褪勤は搿?/p>

　　冥想一般都讓你專注在一件事上，通常是自己的呼吸。但你一定會發(fā)現(xiàn)，過不了多久，你就會開始想“今天晚上吃什么”或者“這樣坐著真無聊”之類的，然后又會突然想起來自己應該專注在呼吸上，然后強迫自己專注在呼吸上。冥想似乎就是這樣一個周而復始的過程，但練習者說，隨著不斷練習，他們覺得思維沒那么“粘”了，它們不會像以前那樣緊緊地把控住你。換句話說，也許你能更好地集中注意力了。

　　稿件來源：蝌蚪五線譜

　　■延伸閱讀

　　冥想改變細胞？

　　來自《環(huán)球科學》的一篇文章稱，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，盡管不再接受治療，一些會定期練習包括正念禪修和瑜伽在內的壓力舒緩術的乳癌存活者們，他們體內的細胞會發(fā)生改變。作為來自加拿大阿爾伯塔Tom Baker 癌癥中心的主要撰稿人，琳達·卡爾森（Linda Carlson） 已將這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在了《癌癥》期刊上。

　　這項研究的參與者的平均年齡是55歲，且有兩個共同特點：他們都在至少兩年前與乳腺炎癌斗爭中取得了勝利，而現(xiàn)在依然受到較大的情緒上的困擾。全部的88位受試者被研究人員隨機分為三組，并在長達12周的研究開始之前對他們進行血樣采集。

　　第一組受試者每周有一個90分鐘長的見面會，他們會被引導進入“入定”的狀態(tài)，并且進行他們每天會在家練習45分鐘的Hatha 瑜伽的指導；第二組受試者會在每周的90分鐘內討論他們的感受，無論是樂觀積極還是悲傷消極的；參照組的受試者從頭到尾只參加了一個長達6小時的關于舒緩壓力術的研討會。在研究結束的時候，受試者們的血樣結果與之前的相比，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的差異。

　　“我們都知道類似正念禪修之類的社會心理介入會幫助你感覺好一點，但是現(xiàn)在，我們首次發(fā)現(xiàn)有證據(jù)顯示它還能夠影響你生理上的關鍵方面，” 卡爾森說道。

　　端粒是存在于染色體末端的一段有保護作用的蛋白質，他們能夠在復制之后縮短，并且決定細胞的壽命。當端粒消耗殆盡后，染色體就會開始降解，從而危害細胞的健康。在研究結束之后，兩組練習壓力舒緩術并參與每周例會的受試者們，他們的端粒長度從研究開始之后就維持不變，而對照試驗組中沒有學習壓力舒緩術的受試者們的端粒長度有所縮短?！霸诙潭倘齻€月的研究中，不同組的端粒長度居然發(fā)生了差別，這一結果令人十分感到驚喜的，深入研究才能更好的確定這些潛在的健康方面的益處，但這確實是一則令人歡欣鼓舞的新聞?！笨柹f。