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積極應(yīng)對(duì)大腦衰老

  • 發(fā)布時(shí)間：2016-02-24 08:31:31  來(lái)源：天津日?qǐng)?bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　護(hù)腦能幫我們延緩衰老，但終究不能終止老化。以平和的心態(tài)、科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)大腦衰老，必要時(shí)積極治療，就不會(huì)為此過(guò)于煩惱。

　　30歲~50歲，常忘事，勤寫筆記。如察覺(jué)自己愛(ài)忘事、行動(dòng)不如從前靈敏、剛說(shuō)過(guò)的話轉(zhuǎn)頭就忘，需懷疑自己是否有輕度認(rèn)知障礙的可能。面對(duì)這一情況不用過(guò)于焦慮，常言道“好記性不如爛筆頭”，學(xué)會(huì)記錄每天要做的事，忘記時(shí)翻看一下。

　　50歲~70歲，智力下降，多做練習(xí)。如明顯出現(xiàn)腿腳不靈、智力下降、肢體不協(xié)調(diào)等表現(xiàn)，需考慮中度認(rèn)知障礙的可能。除堅(jiān)持良好作息外，還應(yīng)主動(dòng)將健全功能發(fā)揮到極致，能慢走的，每天慢走30分鐘；能畫(huà)畫(huà)的，每天堅(jiān)持畫(huà)畫(huà)；能下圍棋的，每天下盤棋。

　　70歲以上，不能自理，也別閑著。一旦出現(xiàn)不能自理、大小便失禁、失去語(yǔ)言對(duì)答能力等，要懷疑重度認(rèn)知障礙。此時(shí)，家人應(yīng)陪在身邊，督促老人做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，切忌整天閑著。如老人還能活動(dòng)，最好多出去走走，曬曬太陽(yáng)，即使腿腳不便，也要多幫他們活動(dòng)四肢。另外，還要教老人做些手工活兒，鼓勵(lì)他們勤于模仿，做不好也沒(méi)關(guān)系。

　　和平區(qū)健康教育指導(dǎo)中心

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