開欄語

　　春節(jié)大假里，餐桌上以雞鴨魚肉等葷菜“唱主角”，新鮮蔬菜成了“配角”；趁著明媚春光出游，在整個旅途中“累并快樂著”；啤的、白的、紅的，推杯換盞，無論是親朋好友歡聚一堂還是工作應(yīng)酬，都少不了以酒助興……假期結(jié)束，積累的健康問題紛紛顯現(xiàn)，總感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道不適、厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱。

　　昨日，記者走訪了我市多家大型醫(yī)院，市二醫(yī)院內(nèi)，等候看病的患者在門診、急診室和掛號取藥窗口前大排長龍；市三醫(yī)院急診平均接診量自大年初五起猛增30%；市婦女兒童中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科接診量呈“井噴式”增長……這一系列春節(jié)后出現(xiàn)的健康問題影響著工作和生活，被專家定義為“節(jié)后綜合征”，通常情況下，這些癥狀將延續(xù)1至2周時間才能逐步緩解。

　　即日起，本報將對各類“節(jié)后綜合征”進(jìn)行梳理報道，多科專家聯(lián)合支招，幫助市民盡快恢復(fù)良好的生活、精神狀態(tài)。

　　回家探親、駕車出游、旅行購物……盡情享受閑暇的假期，等恢復(fù)到工作當(dāng)中喉嚨已經(jīng)嘶啞、胃脹得鼓鼓的、精神疲憊、腰酸腿痛……自從大假結(jié)束，我市各大醫(yī)院內(nèi)出現(xiàn)了就診火爆的場面。

　　昨日上午，記者在我市各大醫(yī)院門診、急診看到，就診市民較大假前期明顯增多，大多看上去一臉疲憊。“這是典型的‘節(jié)后綜合征’，其中主要為上呼吸道感染和氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病、各類疼痛、急性腹痛胃病等胃腸道疾病三大類患者‘扎堆’看病。”市三醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師項濤告訴記者。

　　A

　　吃喝無度節(jié)后“算賬”

　　及時調(diào)整飲食習(xí)慣恢復(fù)腸胃活力

　　“春節(jié)里天天走親訪友，大魚大肉，而且頓頓喝酒?！被颊吆壬嬖V記者，假期里除了主食以外，各種干果、糖果也不離口，昨日早晨胃里突然翻江倒海趕緊前來就醫(yī)，被確診為急性腸炎。據(jù)項濤介紹，春節(jié)過后，消化內(nèi)科門診及住院的病人明顯增多，大多都因上腹疼痛、飽脹、惡心、腹瀉等癥狀就診，這和春節(jié)期間朋友聚會比較多，高脂飲食、大量的飲酒有關(guān)，加之熬夜狂歡，更加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

　　項濤提醒，市民切忌暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，特別是應(yīng)酬時飲食最好清淡、易消化、少脂肪，臨睡前3小時盡量不吃東西，以減輕腸道負(fù)擔(dān)。另外，飲食盡量做到多樣化，在保證米、面為主食時，適當(dāng)搭配一些粗糧、雜糧，保證維生素、膳食纖維的合理攝入，可多吃些奶制品、水果和蔬菜，可以幫助消化、清理腸道、避免體內(nèi)毒素堆積。

　　此外，長假期間生活節(jié)奏被打亂，等重新回歸工作當(dāng)中，許多人會出現(xiàn)胃腸不適應(yīng)?！芭e個例子：放假期間可能早上9、10點鐘才吃早飯，上班后吃早飯的時間提前到7點左右?！表棟f，短時間內(nèi)如此折騰，胃腸肯定要提“抗議”，應(yīng)及時調(diào)整健康的飲食習(xí)慣，使之恢復(fù)活力。

　　B

　　冬春交替免疫力下降

　　飲食應(yīng)趨于清淡增加水果攝入

　　記者了解到，“節(jié)后綜合征”患者就診檢查出現(xiàn)小高峰，一方面是節(jié)日作息不規(guī)律，免疫力下降，另一方面則是因為冬春季節(jié)交替，氣溫忽冷忽熱、早晚溫差大，也導(dǎo)致了病情波動，呼吸系統(tǒng)疾病患者出現(xiàn)較大增長，且很多都是一家老小一起來看病。

　　“很多上呼吸道感染的人都伴有咽痛、咽癢、聲音嘶啞、咳嗽等癥狀，而且以年輕人居多?！笔腥t(yī)院耳鼻喉科主任王晉說，除了節(jié)日期間因異物卡喉造成的傷害以外，大量煙酒、唱歌狂歡、飲食油膩等也讓不少市民出現(xiàn)喉嚨不適，引起疼痛等癥狀。他提醒，節(jié)后飲食應(yīng)趨于清淡，多喝水，增加水果攝入，可口服些清熱解毒的藥物，或者板藍(lán)根、夏桑菊等沖劑降火，并補(bǔ)充多種維生素以提高免疫力。

　　C

　　各類疼痛“不期而遇”

　　應(yīng)避免長時間重復(fù)同一動作

　　由于平日里規(guī)律的生活被打亂、過度疲勞或飲食不當(dāng)，隨著假期結(jié)束，各類疼痛“不期而遇”。記者在市二醫(yī)院疼痛科看到，這里也出現(xiàn)了患者“打擁堂”。據(jù)市二醫(yī)院疼痛科醫(yī)師李京霞介紹，患者中有的是連開10多個小時的汽車出游，引發(fā)頸椎腰椎病，有的是長時間上網(wǎng)玩游戲?qū)е码烨恃?，有的是登山騎游誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎……

　　據(jù)了解，春節(jié)期間長時間久坐，或者外出游玩過久行走，都會導(dǎo)致腰椎負(fù)荷增加，椎間盤壓力升高，腰部肌肉緊張，尤其是平時有腰椎退行性病變的病史，很容易誘發(fā)腰部酸痛不適，甚至可引起下肢的癥狀。應(yīng)避免抬、搬重物，避免久坐久站，盡量選擇硬板床休息，在急性期避免過早鍛煉，平時加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳是鍛煉腰背肌的有效方法。

　　李京霞提醒，春節(jié)期間給親戚朋友發(fā)短信拜年、為了準(zhǔn)備團(tuán)年飯長時間摘菜切菜、長時間面對電腦手握鼠標(biāo)等誘發(fā)手指關(guān)節(jié)疼痛，是常見的腱鞘炎。其原因是由于長期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的活動或寒冷刺激，導(dǎo)致肌腱或腱鞘產(chǎn)生無菌性炎癥。市民應(yīng)避免長時間地重復(fù)某一種動作，適當(dāng)間歇休息，讓關(guān)節(jié)有休息時間，盡量使用溫水，局部保暖，減少寒冷的刺激，若已出現(xiàn)輕微不適，可采取局部熱敷按摩的方法緩解癥狀。

　　小貼士

　　趕走“節(jié)后綜合征” 你可以這樣做

　　補(bǔ)充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活節(jié)奏恢復(fù)規(guī)律，尤其是中老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，保持良好的生活規(guī)律，合理補(bǔ)充睡眠對健康有益。睡前可用熱水洗腳，對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要療效，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有療效或輔助治療的作用。

　　及時清理腸胃

　　春節(jié)期間飲食豐富多樣，長假后應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。定時飲食，可以多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已“不堪重負(fù)”的胃腸得到休整。

　　放松調(diào)整身心

　　可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

　　運動調(diào)整

　　假日期間運動減少，人體內(nèi)的熱量能量積聚。在假期結(jié)束后可以進(jìn)行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳等，幫助身體消耗一些能量，使攝入和排除達(dá)到平衡，重新獲得元氣。

　　本報記者 王靜宇 攝影 楊永赤