■打破砂鍋

　　2月4日是“立春”，意味著春季即將到來(lái)。專(zhuān)家表示，“立春”期間的天氣乍暖還寒，人體要適應(yīng)這種氣候變化，就要注意養(yǎng)生。請(qǐng)關(guān)注——立春要如何“生”出健康來(lái)

　　很多市民習(xí)慣把立春當(dāng)作春天的開(kāi)始，其實(shí)真正的春天距離我們還很遙遠(yuǎn)。針對(duì)立春節(jié)氣該如何養(yǎng)生才能不生病，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)提醒市民，立春節(jié)氣后，溫差較大，市民不要急于脫下冬裝，仍然需要注意防寒保暖、預(yù)防疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

　　立春后再捂15天

　　有人說(shuō)，“立春敗火藥，一年不上火”。記者在多家藥店走訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)，各類(lèi)“敗火藥”的銷(xiāo)售火爆，不過(guò)天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄提醒，立春敗火藥可不能隨便吃，否則沒(méi)能防病，反倒傷身。是否需要服用清熱敗火藥以及該服哪種，一定要請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)科醫(yī)生開(kāi)方。特別是，“降火”藥均性味寒涼，易傷脾胃，但春天陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，一定要調(diào)養(yǎng)好脾胃才于春季養(yǎng)生有益。

　　如何開(kāi)春防“上火”？王鑄主任建議多吃一些清火、止咳、潤(rùn)腸的食物，比如少吃或不吃辛辣的食物，不喝烈酒，做到多魚(yú)少肉，特別是少吃牛羊肉、火鍋等。同時(shí)，還可適當(dāng)多吃一些帶寒涼性質(zhì)的水果蔬菜，如西瓜、梨子、葡萄、苦瓜及其他綠葉蔬菜等。如果是由于情緒變化引起肝火上升，那么也要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

　　李乾構(gòu)說(shuō)，春天陽(yáng)氣生發(fā)，人體體表腠理開(kāi)始打開(kāi)，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，立春天氣開(kāi)始變暖時(shí)不應(yīng)當(dāng)馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

　　為了保證不得病“一般情況下，立春后最短也要‘捂’10天—15天?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院教授王宏才曾指出，雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過(guò)渡時(shí)間。

　　當(dāng)然，“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。

　　晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。王宏才提醒，早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

　　多吃清淡可口食物

　　據(jù)《千金要方》講：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！爸嗅t(yī)上認(rèn)為，立春節(jié)氣后，是肝氣旺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)肝?！崩钋瑯?gòu)表示，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季很多人容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多發(fā)的季節(jié)。

　　為了防病，李乾構(gòu)建議市民在飲食上要宜甜少酸，因?yàn)槎喑运嵛妒澄?，?huì)使肝氣更加亢奮，選擇清淡可口、不油膩、不生冷刺激的食物，對(duì)身體最有好處，如山藥、春筍、韭菜、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能，以抵御肝氣的侵犯；同時(shí)，小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能，可以常吃。而羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹、參、附子等酸性食物，從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就要少吃了，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)導(dǎo)致上火；另外，還應(yīng)減少酸性食物攝入，如海魚(yú)、蝦、螃蟹等，否則可能導(dǎo)致人體陽(yáng)氣生發(fā)不及，郁結(jié)在內(nèi)，氣機(jī)不暢，而生病變。

　　早睡早起常伸懶腰

　　進(jìn)入立春節(jié)氣后，雖然真正的春天距離我們還很遙遠(yuǎn)，但是氣溫確實(shí)會(huì)逐漸緩慢回升。

　　“春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時(shí)之前上床休息，早晨到戶(hù)外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達(dá)到神采奕奕，精力充沛的狀態(tài)?！崩钋瑯?gòu)表示，這個(gè)時(shí)候要想身體健康，市民首先就要調(diào)整好生活作息習(xí)慣，適當(dāng)做戶(hù)外活動(dòng)，克服春困狀態(tài)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，“最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。不過(guò)伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí)，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣效果會(huì)更好?！?/p>

　　同時(shí)，李乾構(gòu)還提醒，對(duì)于一冬天很少出門(mén)的老年人來(lái)說(shuō)，隨著氣溫的緩慢回升，可能會(huì)開(kāi)始外出晨練，但晨練一定不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉。另外，晨練不能空腹，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲，運(yùn)動(dòng)要舒緩，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　專(zhuān)家提醒，立春后晚上泡泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳需要注意得其法：以溫水慢慢加熱，千萬(wàn)不能一下水燙的要命，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)，泡30分左右，身體覺(jué)得暖洋洋即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣，反于體有害。