■李志剛

　　在中醫(yī)看來，每年一次的“秋燥”又開始侵?jǐn)_我們的身體。天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。就像植物經(jīng)歷了“苦夏”要進(jìn)入“秋收”，不過對(duì)于人來說，這可是收斂的“收”。陽氣慢慢退回我們的體內(nèi)，陰氣逐漸增長，你的目光也應(yīng)該“逃離”喧鬧夏日的吸引，退回到自己身上，讓以下五件事幫你健康、安穩(wěn)地度過這個(gè)秋天。

　　清晨要喝一碗粥

　　脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個(gè)典型的現(xiàn)象。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼，門診中拉肚子的患者逐漸多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時(shí)很少出現(xiàn)胃部不適；可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內(nèi)較難相處的器官之一，入秋后正是保護(hù)它的關(guān)鍵時(shí)期，從現(xiàn)在起儲(chǔ)存陽氣，才能為過冬做好準(zhǔn)備，粥便是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品。

　　酸味食物除秋燥

　　最近網(wǎng)絡(luò)上有人總結(jié)，秋天第一菜是蓮藕，第一補(bǔ)是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。說起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大。要想對(duì)付它，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點(diǎn)酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、 益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　后背雙腳得護(hù)好

　　俗話說“春捂秋凍”，“秋凍”本來一是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不添加衣服， “秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。“秋凍” 的時(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

　　按摩人中防便秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針方向按摩30圈左右；或者用拇指或中指指肚有節(jié)律地按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10分鐘~15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

　　多“喝”秋風(fēng)更健康

　　有人說，秋風(fēng)是一年四季中最有“營養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，秋風(fēng)最清新，適合我們進(jìn)行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可起到保健功效。如果從此時(shí)開始堅(jiān)持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）