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秋冬防慢性病 讀懂身體時(shí)刻表

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-12-11 08:29:23  來(lái)源：廈門日?qǐng)?bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　本報(bào)訊 （記者 楚燕 通訊員 石青青）秋冬季慢性病多發(fā)。中山醫(yī)院老年科陳治卿主任醫(yī)師提醒，人的身體有個(gè)時(shí)刻表，掌握好了，可以有效防治慢性病。

　　每天早上6時(shí)-10時(shí)為心腦血管病“魔鬼時(shí)間”。世界衛(wèi)生組織調(diào)查4769例心肌梗死患者后發(fā)現(xiàn)，28%的人是在清晨6時(shí)-10時(shí)發(fā)病。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓。而醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等癥狀。所以，醒后別著急起身，應(yīng)躺著活動(dòng)一下，3分鐘后再起床。

　　寒冷易使心血管痙攣，對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)大面積心梗，甚至猝死。尤其是老年人，在外出時(shí)要穿得暖和，最好戴上口罩和帽子。冬季溫度低，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)變得僵硬，易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等。建議運(yùn)動(dòng)前的熱身延長(zhǎng)到10分鐘-15分鐘。老人最好在9點(diǎn)以后氣溫升高了再做戶外運(yùn)動(dòng)。

　　早酒晚茶五更花，閻王把你雙手拉。清晨飲酒會(huì)對(duì)胃、肝及其他器官產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致頭暈、目眩，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)惡心、神志恍惚等癥狀。中醫(yī)提倡過(guò)午少喝茶，晚上不喝茶，因?yàn)榕R睡前喝茶，會(huì)使大腦興奮，難以入睡，即便勉強(qiáng)睡著，也無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。五更花，即黎明5點(diǎn)左右過(guò)性生活，會(huì)打亂機(jī)體的平衡，從而降低活力和抵抗力，影響健康。

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