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專(zhuān)家：長(zhǎng)假結(jié)束前后需校準(zhǔn)兩個(gè)“生物鐘”

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-10-06 18:41:00  來(lái)源：人民網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　原標(biāo)題：專(zhuān)家：長(zhǎng)假結(jié)束前后需校準(zhǔn)兩個(gè)“生物鐘”

　　新華網(wǎng)重慶10月6日專(zhuān)電（記者趙宇飛）國(guó)慶長(zhǎng)假進(jìn)入尾聲，人們即將轉(zhuǎn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)中。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)假結(jié)束前后需要校準(zhǔn)精神狀態(tài)和胃腸道兩個(gè)“生物鐘”，預(yù)防“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門(mén)診專(zhuān)家戴光明教授介紹，假日期間長(zhǎng)途出游、和朋友聚會(huì)……人們往往打破平時(shí)生活規(guī)律，不少年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。此時(shí)人體內(nèi)部抵抗力下降，各種疾病會(huì)乘虛而入。

　　專(zhuān)家建議，在精神狀態(tài)方面，可以利用長(zhǎng)假最后一天好好睡一覺(jué)，把顛倒的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。此外，節(jié)假日期間不規(guī)律的就餐可能造成胃腸功能紊亂。在長(zhǎng)假結(jié)束之際，每日早中晚就餐時(shí)間應(yīng)對(duì)照日常作息進(jìn)行調(diào)整。選擇食物盡量清淡，主食以谷類(lèi)為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開(kāi)水加快胃腸道新陳代謝，減少肉類(lèi)食物和酒類(lèi)的攝入。

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