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四種食物可減壓減重

  • 發(fā)布時間：2015-09-17 07:31:59  來源：科技日報  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　現(xiàn)今社會競爭激烈，都市人忙碌于每天繁重的工作，有時甚至還加班到深夜。為了應(yīng)對工作時可能出現(xiàn)的饑餓，很多人在辦公室里準備了大量的零食，既可填肚子又能解壓。但很多人不知道的是，高熱量的零食不但不能解壓還會導(dǎo)致肥胖，影響身材危害健康。這里給大家推薦4種健康食物，吃了不會發(fā)胖還能減壓呢。

　　藍莓

　　藍莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。

　　香蕉

　　香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉最好不要空腹食用。

　　橙子、西柚等柑橘類水果

　　柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質(zhì)，可有效提高人的活力，能更好地應(yīng)對工作中突如其來的變化。柑橘類水果生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

　　黑巧克力

　　黑巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。

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