●健康提示

　　清晨第一杯水該怎么喝？

　　眾所周知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外地蘇醒過來，有益于接下來對早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實在太多了，這“第一杯水”該選什么水，又該如何喝呢？

　　喝水最好選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。

　　為了養(yǎng)護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道通暢。

　　“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機。這杯水最好小口小口地喝，10多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，在跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。 （據(jù)《家庭醫(yī)生》）

　　打噴嚏捂住口鼻是錯的

　　你是否也有過這樣的經(jīng)歷？感冒時，或者是在公眾場所總是這樣被提醒：“打噴嚏或者咳嗽，要用手捂住口鼻?！边@既是出于禮貌，同時也避免病菌隨著打噴嚏或者咳嗽時噴出的飛沫四處播散，傳播給周圍的其他人。

　　“想法是對的，動作卻是錯的?！北本┽t(yī)院呼吸科主任醫(yī)師柯會星說，“打噴嚏、咳嗽應(yīng)該是用紙巾、手帕捂住口鼻，或者是對著胳膊打”。當(dāng)咳嗽或打噴嚏時，人們都會習(xí)慣性地用手捂一下，以防止口沫四濺而將病菌向四周傳播。打噴嚏時用手捂住口鼻，的確擋住了飛沫向空氣中傳播，但噴出的口水沫會附在手上，因此大量的病菌殘留在手上。如果你再用手去摸樓梯欄桿、電梯、公交車扶手等公共物品，細菌就會黏附在上面，傳播給其他碰觸到的人。此外，人在打噴嚏時將口鼻完全捂住，上呼吸道產(chǎn)生的強大壓力沒有得到緩解，壓力便會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　洗手仍是預(yù)防感冒和防止感冒傳染給別人最簡單有效的方法?？聲墙ㄗh，為防止傳染上感冒，一定要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。特別是出入人群密集的場合，尤其是醫(yī)院、車站等容易攜帶病菌的區(qū)域，一定要注意及時洗手。（據(jù)《北京科技報》）

　　合用處方藥要謹慎

　　很多家庭都備有小藥箱，碰到頭疼腦熱什么的就自行用藥，但臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自行用藥存在很多誤區(qū)：

　　有關(guān)調(diào)查顯示，25.2%的患者用了朋友推薦的藥物。在中國古代，華佗針對頭疼發(fā)熱的患者，會根據(jù)不同的病因選用不同的藥物。同樣是腹瀉，受涼引起的腹瀉主要是調(diào)整飲食，感染性的可能需要用抗生素，菌群失調(diào)引起的可能需要用整腸生等藥物。糖尿病、高血壓等慢性病用藥，需要根據(jù)患者的具體情況綜合判斷。如果看著別人用得好，就自行換藥或者加藥，可能引起血糖、血壓波動。

　　調(diào)查顯示，13.2%的患者一生病就按原來的處方用藥。很多人出現(xiàn)急癥時，會根據(jù)之前醫(yī)生給自己開的處方用藥。從流行病學(xué)上講，每次發(fā)病都是有區(qū)別的。 35.5%的人使用過家人提供的處方藥，還有6.2%的人自己拿家人的處方藥用。但即使是一家人，所患的疾病并不一定相同。

　　除此之外，一些患者并不知道自己購買的是處方藥，或者雖然知道是處方藥，但沒有先讓醫(yī)生開處方就自己買來用。有些藥店賣藥時監(jiān)管不夠嚴格，隨意向患者銷售處方藥。專家提醒，患者在不了解自己病情的情況下，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥。（據(jù)《廣州日報》）

　　在職場工作了幾年，每天繁重的工作讓你從早忙到晚。長時間的坐著工作，缺乏運動，加之用餐沒有規(guī)律和工作壓力大，每天都很累就容易暴飲暴食。這些都是會患上“過勞肥”的因素。

　　三餐不規(guī)律。你在辦公室的抽屜里儲存了大量的高熱量零食，以此來紓壓會危害自身的健康。有些食物可以用來維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進體內(nèi)的各種代謝并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫你一步一步遠離“過勞肥”。

　　小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當(dāng)壓力來襲時，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑，以幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細胞。藍莓本身已經(jīng)足夠美味，尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲更是如此。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓其營養(yǎng)發(fā)揮到極致。

　　很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的饑餓感。新鮮的香蕉是由碳水化合物、礦物質(zhì)鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。

　　新的研究發(fā)現(xiàn)，免疫力細胞活躍的人，面對突如其來的變化不易受到影響。柑橘類水果中含有豐富的維生素C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質(zhì)。（據(jù)新浪時尚）