多吃“長生果”健康又營養(yǎng)
- 發(fā)布時間：2015-08-11 21:29:25 來源：京華時報 責任編輯：羅伯特
花生是人們生活中常見的食物?；ㄉ置浠ㄉ?、地果、唐人豆?；ㄉL于滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”。有著“素中之葷”美譽的花生，其營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
花生含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。
此外，花生中的維生素K有止血作用?；ㄉt衣的止血作用比花生更高出50倍，對多種出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，能對心臟起到保護作用。
花生中的微量元素硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。
花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產后進食花生均有補養(yǎng)效果。建議每天80-100克即可。（夏文）
