■第二看臺

　　這個夏天，一本被宣傳為“減壓神器”，名為《秘密花園》的涂色書火了。全書共有96張圖，264字。作者喬漢娜·貝斯福德是一位蘇格蘭插畫家。它在美國亞馬遜top100的榜單上待了192天，在國內(nèi)京東的平臺上，一天就能賣出2.5萬冊。

　　究竟一本普通的填色書為什么會有如此大的魔力吸引了眾多消費(fèi)者爭相購買呢？這個填色圖冊真的可以解壓嗎？

　　一路暢銷，但減壓效果因人而異

　　“我買這本畫冊大概在一個月之前，有個同學(xué)推薦說很好玩，然后我看京東上的銷售量都是好幾萬，挺多人買，我就買了，價格也就30來塊錢。”23歲的錢天云女士接受記者采訪時說道。提及對填色本減壓的感覺，她認(rèn)為，“涂色倒是挺有意思的，但感覺減壓并不明顯，可能自己就沒什么壓力。”

　　18歲的霍思然是一位大二在讀的女大學(xué)生，當(dāng)記者問到為什么買這本填色書的原因時，她表示，“我個人喜歡美術(shù)，價格感覺也不貴。買的人挺多的，很多人都在玩，涂色很棒?！?/p>

　　同時，她告訴記者自己沒覺得減壓多少，涂多了反而是增加負(fù)擔(dān)?！耙?yàn)橐獊砘負(fù)Q色，要考慮怎么搭配。”

　　記者走訪北京東城區(qū)新華書店時遇到了正在排隊(duì)購買《秘密花園》的劉先生。從交談中得知劉先生在北京某私營企業(yè)從事IT工作，平時工作壓力很大。談到購買動機(jī)時，他坦言“本來覺得是兒童的讀物，不是很感興趣。后來看全辦公室都人手一本，朋友圈被刷屏，我就借了同事的書涂了幾張，發(fā)現(xiàn)還挺棒的?！?/p>

　　“雖然填色比較耗時間，但是一旦開始了就停不下來，而且填色的過程中注意力非常集中，可以暫時忘掉困擾煩心事。填色簡單又不費(fèi)腦子，得到的效果卻可以有很大的成就感，比上網(wǎng)之類的更能帶來實(shí)際的滿足感?！彼又f。

　　“曼陀羅”涂色減壓法具有改善情緒的功能

　　《秘密花園》的圖冊里有許多羽毛，城堡，花草，枝葉和蟲鳥。有一種花涂起來尤其讓人平靜溫和。它叫做曼陀羅，像一朵普通盛開的蓮花，卻有著不平凡的潛在力量。華南師范大學(xué)教育科學(xué)院心理系陳燦銳博士認(rèn)為，人們在曼陀羅繪畫后的積極情緒顯著優(yōu)于繪畫前的情緒，標(biāo)準(zhǔn)化的曼陀羅顯著優(yōu)于非標(biāo)準(zhǔn)曼陀羅。經(jīng)回歸分析發(fā)現(xiàn)，整合功能是曼陀羅繪畫起作用的基礎(chǔ)。

　　曼陀羅繪畫是目前國外繪畫心理治療的主要形式之一，原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。最早由心理學(xué)家榮格發(fā)明。榮格認(rèn)為，曼陀羅繪畫具有整合心理分裂，增強(qiáng)心理和諧與人格完整的功能。我們每一個人的原型都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而曼陀羅透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結(jié)構(gòu)奧秘，以及色彩的力量，可以連結(jié)我們內(nèi)在的圓滿力，創(chuàng)造強(qiáng)有力的能量圈。

　　他發(fā)現(xiàn)，個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨(dú)特性的力量。經(jīng)由榮格提倡，曼陀羅繪畫成為藝術(shù)表達(dá)治療的重要形式之一。

　　“根據(jù)物理學(xué)上熱脹冷縮的原理，由曼陀羅中間的暖色調(diào)向外輻射，外周的冷色調(diào)向內(nèi)收縮。曼陀羅內(nèi)暖外冷的結(jié)構(gòu)，使得曼陀羅內(nèi)外的能量得到溝通，同時中心處于核心地位。該結(jié)構(gòu)能夠體現(xiàn)曼陀羅繪畫的保護(hù)功能、凝聚功能及整合功能。在曼陀羅具有保護(hù)性的基礎(chǔ)上，繪畫者可以通過象征的方式去處理和整合內(nèi)心的對立與沖突，從而使得心情穩(wěn)定與和諧?！标悹N銳解釋道。

　　適度填色，專家建議一次不要超過40分鐘

　　國家二級心理咨詢師、心印麥田工作室主任咨詢師麥田認(rèn)為，《秘密花園》的減壓作用主要來自三個方面：第一，欣賞自己所創(chuàng)造的美的作品，是十分賞心悅目的事情，這種美好的心情可以起減壓作用；第二，涂色本身是一個需要靜心和培養(yǎng)專注的過程，而靜心和專注是可以減壓的；第三，色彩可以療愈人的內(nèi)心，不同的顏色會讓人產(chǎn)生不一樣的情緒感受，如粉紅色具有安撫情緒的效果、綠色能消除疲勞、橙色能減輕苦悶情緒等。

　　“滿足對美的創(chuàng)作需求、色彩心理的療愈以及本身專注靜心的過程，是可以帶來減壓效果的；感覺反而壓力更大的朋友，可能太過于急切追求作品的成功，而太過繁重的涂色工程，容易產(chǎn)生視覺疲勞，讓人覺得很難受?！丙溙锝ㄗh道，“不要有太強(qiáng)的目的性，自然而然地享受這個過程就好。涂色書的確有放松減壓的作用，但是由于性格不同，效果實(shí)際上因人而異，不可能適合每個人，何況生活中真的遇到問題，還是需要直接面對，而不是通過涂畫來逃避現(xiàn)實(shí)?！?/p>

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任王東旭提醒說：“《秘密花園》中的圖案都非常精致，如果不想把顏色涂到線條外面去，需要注意力高度集中，對眼睛是一個不小的考驗(yàn)。涂久了會促使干眼的發(fā)生，而且因?yàn)檫@種游戲畫面密度高，尤其不適合少年兒童，可能會導(dǎo)致近視，一次涂色最好不要超過40分鐘?！保▽?shí)習(xí)生 潘婷）