據(jù)卡塔爾媒體7月29日?qǐng)?bào)道，我們每周應(yīng)攝入多少肉類？經(jīng)過(guò)一天時(shí)間的工作后，什么樣的放松才有用？服用鎮(zhèn)痛藥對(duì)于所有病癥都有效嗎？為什么不宜在馬桶上坐太久？忘記喝水是正常的嗎？這些問(wèn)題的答案將會(huì)讓你了解到一些有害的日常習(xí)慣，并教會(huì)你如何避免它們。

　　英國(guó)一家網(wǎng)站列舉了五個(gè)看上去并無(wú)大礙，實(shí)則危害人體健康的五個(gè)日常習(xí)慣。并對(duì)如何避免這五個(gè)習(xí)慣提出了建議。

　　下班后躺下放松

　　沒(méi)有什么比下班后躺在沙發(fā)或者床上，一邊休息，一邊看電視更輕松的了?；蛟S同時(shí)你也會(huì)選擇一些美味的食物，例如薯?xiàng)l或者爆米花。但是德國(guó)的一些研究人員卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大的威脅。因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種方式人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)積累的心理壓力并不能夠得以放松，反倒會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　相反，工作后最好的放松方式是和親友一起在公園里跑步、快走，亦或是打網(wǎng)球、乒乓球或高爾夫。這些活動(dòng)能夠帶動(dòng)血液循環(huán)，消耗熱量并且?guī)?lái)身心的愉悅。

　　每天吃肉

　　少吃肉才是健康的飲食習(xí)慣。有研究表明很多肉類，特別是紅肉，會(huì)增加人體患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的研究表明，一個(gè)人每周的肉類攝入量應(yīng)該控制在300g至600g之間，最好不要超過(guò)這個(gè)限量，應(yīng)該用豆制品來(lái)代替更多肉類的攝入。

　　 長(zhǎng)期坐在馬桶上

　　坐馬桶時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)阻礙血液循環(huán)，同時(shí)給肌肉帶來(lái)持續(xù)的壓力。并且也會(huì)增加患痔瘡的可能性。

　　因此，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，可以使用鬧鐘來(lái)提醒我們坐馬桶的時(shí)間長(zhǎng)短。

　　濫用鎮(zhèn)痛藥

　　很多人會(huì)通過(guò)服用鎮(zhèn)痛藥來(lái)治療頭痛、背痛等疾病，但是這很可能會(huì)傷害到肝臟，增加患胃潰瘍的可能性。同時(shí)也可能導(dǎo)致腎臟損傷，增加腹部出血的可能性。

　　因此，一個(gè)月內(nèi)服用鎮(zhèn)痛藥的時(shí)間不能超過(guò)十天。鎮(zhèn)痛藥的作用等同于麻醉藥，人們應(yīng)該尋找病因，而不是依賴于鎮(zhèn)痛藥。頭痛往往是由于心理緊張，承受較大壓力，或者缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的。因此，人們應(yīng)該經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：我最近一次休假是什么時(shí)候？我堅(jiān)持鍛煉了嗎？在生病時(shí)，明智的做法是去看醫(yī)生，而不是自己盲目服用鎮(zhèn)痛藥。

　　忘記喝水

　　我們都知道喝水對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分重要，但是很多時(shí)候我們攝取的水分往往是不夠的，尤其是當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌耐度氲焦ぷ?、學(xué)習(xí)中時(shí)經(jīng)常會(huì)忘記喝水。長(zhǎng)時(shí)間不喝水會(huì)導(dǎo)致便秘、皮膚干燥、嘴唇干裂，甚至也可能會(huì)導(dǎo)致眩暈，緊張感加劇。

　　因此，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝兩升水。同時(shí)可以通過(guò)設(shè)置鬧鐘或者通過(guò)智能手機(jī)上的一些應(yīng)用軟件來(lái)提醒自己喝水。（吳澤）