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一天中該喝水的時(shí)刻

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-07-13 09:31:25  來(lái)源：中國(guó)民航報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　水是生命之源，什么時(shí)候需要喝水呢？

　　起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)充夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦血栓也有一定的作用。

　　三餐前約一個(gè)小時(shí)：餐前約一個(gè)小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，滿足體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，增強(qiáng)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此被順利排出。

　　晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，消耗體內(nèi)水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度提高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)兒水，可以減少該現(xiàn)象的出現(xiàn)，從而減少發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴須馬上喝幾口。

　　在生病時(shí)：便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便。在感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促進(jìn)身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

　　洗澡后：很多人洗完澡常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，水喝太快會(huì)對(duì)健康不利。尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

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