人體中有不少器官有著強(qiáng)大的自我修復(fù)功能，了解它們，并掌握一定的方法，可以幫助它們加速恢復(fù)。

　　1.動(dòng)脈。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞時(shí)，健康的人體可以通過擴(kuò)張現(xiàn)有的動(dòng)脈，甚至是生成新的動(dòng)脈血管來處理血流量，這一自然的過程被稱為“血管生成”。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，降低膽固醇水平有助于血管再生。此外，多參加一些能讓血液流動(dòng)起來的體育項(xiàng)目，如跑步、游泳和投籃，也能促進(jìn)血管再生。美國辛辛那提大學(xué)的科學(xué)家向心臟病患者體內(nèi)注射了一種新型的生長因子之后，他們也生長出了新的動(dòng)脈。

　　2.骨骼。愈合反應(yīng)會(huì)在骨折之后發(fā)生，它是骨骼的活體部分（基質(zhì)細(xì)胞）所促成的?；|(zhì)細(xì)胞是人體內(nèi)具有強(qiáng)分化能力和再生能力的功能細(xì)胞，在骨骼受損后會(huì)釋放出來。綠葉蔬菜（如菠菜和花椰菜）中含有的大量維生素K，有助于骨骼細(xì)胞重新搭建起構(gòu)架。鱷梨醬和番茄也是維生素K的極好來源。在骨折發(fā)生6周以后，做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，也有助于刺激骨細(xì)胞的生成。

　　3.肝臟。肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官，但前提是沒有達(dá)到肝硬化的程度。長期飲酒、熬夜會(huì)損傷肝臟。每周飲酒超過14杯，或經(jīng)常一次性飲酒超過5杯的人存在肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。一種名為谷胱甘肽的化合物有助于肝臟再生。飲酒者應(yīng)當(dāng)適量服用葉酸和復(fù)合維生素B，因?yàn)樗鼈儗?duì)谷胱甘肽的形成至關(guān)重要。

　　4.腸道。人體中細(xì)胞周轉(zhuǎn)最快的部位就是腸道。但酗酒和食用大量燒烤食品會(huì)讓腸道內(nèi)膜脫落。

　　食用一些質(zhì)地較為粗糙的食品能加快腸道更新。例如，在飲食中加入粗糧就能褪去老舊的腸道細(xì)胞，就像是給樹木剪枝一樣。每天食用25克～30克含有膳食纖維的食物（如全谷物早餐、全麥面包、大量果蔬和麩皮），有助于腸道健康。

　　5.大腦。大腦總是在嘗試修復(fù)功能，就像皮膚被割傷后會(huì)自己愈合一樣。

　　多項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于誘導(dǎo)大腦中兩個(gè)關(guān)鍵部位（下丘腦，負(fù)責(zé)記憶力和學(xué)習(xí)能力；嗅球，負(fù)責(zé)嗅覺功能）細(xì)胞的生成。為促進(jìn)大腦的修復(fù)功能，應(yīng)當(dāng)每周鍛煉2天～3天，每次至少30分鐘。

　　6.肺。肺中的纖毛會(huì)將骯臟的物質(zhì)從肺泡移至氣管，然后隨黏液排出體外。雖然肺有一套自我清理的循環(huán)系統(tǒng)，但惡劣的空氣（來自于煙草或煙霧）會(huì)堵塞人體的空氣交換系統(tǒng)，破壞肺的自我清理能力。

　　經(jīng)常體育鍛煉有助于肺部清潔，服用維生素A有助于肺泡功能的恢復(fù)，你也可以從胡蘿卜、甘薯和芒果中攝取到這種維生素。

　?。〒?jù)《生命時(shí)報(bào)》）