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喝牛奶應(yīng)避免哪些誤區(qū)?

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-05-19 07:32:14  來(lái)源：農(nóng)民日?qǐng)?bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　牛奶不宜生喝，但也不宜久煮，加熱見(jiàn)沸即可。因?yàn)榕Ｄ淘跀z氏100度時(shí)開(kāi)始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。久煮的牛奶顏色為褐色，脂香降低，蛋白質(zhì)變性，出現(xiàn)沉淀，維生素?fù)p失。

　　不宜空腹喝牛奶?？崭箷r(shí)身體處于饑餓狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)快，能量需求急，牛奶中的蛋白質(zhì)很快排泄到腸道被消耗掉，不利于消化吸收。喝牛奶同時(shí)應(yīng)吃些主食。

　　不宜和酸性食物同食。酸性食物如柚子、楊梅、茭白、菠菜等，同食時(shí)易和牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不宜消化吸收。

　　牛奶不宜放入冰箱冷凍室存放。冰凍會(huì)使牛奶中脂肪蛋白分離出干酪素，變得像水一樣，味道很差。同時(shí)也不宜放在陽(yáng)光下，會(huì)使維生素?fù)p失。

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