運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式。雖然現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也會(huì)給健康帶來(lái)傷害?！敖痣u獨(dú)立”的養(yǎng)生方法大家聽說(shuō)過(guò)嗎？

　　“金雞獨(dú)立”可預(yù)防老年癡呆

　　每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可預(yù)防老年癡呆。

　　大道至簡(jiǎn)，“金雞獨(dú)立”極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受時(shí)間和空間的限制，在等車、等電梯時(shí)可做，甚至可以用來(lái)解悶兒。

　　閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式。如此，心便不再散亂虛躁?！敖痣u獨(dú)立”的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專一，時(shí)間久了變成一種習(xí)慣，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。社會(huì)浮躁，想靜心的人常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)“金雞獨(dú)立”實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。

　　閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。

　　身體出現(xiàn)問(wèn)題，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。而“金雞獨(dú)立”可以調(diào)節(jié)其中的關(guān)系。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也可歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧。有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以保持身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是“金雞獨(dú)立”健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　“金雞獨(dú)立”可有效改善經(jīng)絡(luò)

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等都有較理想的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。此外，對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速增強(qiáng)人體免疫力。

　　許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了?！叭绻隳苊咳臻]著眼做‘金雞獨(dú)立’1分鐘，那么老年癡呆今生便與你無(wú)緣了”。養(yǎng)生專家中里巴人指出。

　　如果有時(shí)問(wèn)的話，最好每天早、中、晚做3次“金雞獨(dú)立”。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總用左腿獨(dú)立，不能早上用左腿獨(dú)立，中午用右腿獨(dú)立。然后，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，這樣才能起到平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。

　　生活養(yǎng)生需要注意的方面還有很多，不過(guò)養(yǎng)生更需要持之以恒，不是一天兩天就要能培養(yǎng)出良好的養(yǎng)生的習(xí)慣的。無(wú)論如何，養(yǎng)生一定要講究科學(xué)的方法，不能陷入誤區(qū)。

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