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勞逸結(jié)合 遠(yuǎn)離猝死

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-04-11 13:30:36  來(lái)源：今晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　本報(bào)訊 （見(jiàn)習(xí)記者莊媛）近日，深圳一名36歲從事IT行業(yè)的男子，被發(fā)現(xiàn)猝死在租住的旅店馬桶上，這給上班族再次敲響了警鐘。天津醫(yī)大二院心臟科主任醫(yī)師徐延敏提示，上班族應(yīng)避免過(guò)度疲勞，日常工作生活要有規(guī)律。

　　猝死一般情況下沒(méi)有任何征兆，少部分人會(huì)有胸口疼、胸悶憋氣、頭昏頭疼、嗜睡等癥狀。上班族經(jīng)常加班甚至整夜不睡連續(xù)工作，會(huì)造成過(guò)度疲勞，這是導(dǎo)致猝死的原因之一。上班族在日常工作和生活中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)熬夜、抽煙喝酒、暴飲暴食、過(guò)度疲勞、缺乏鍛煉、工作壓力大等情況，如果不及時(shí)調(diào)整，這樣不健康不規(guī)律的生活方式久了，就會(huì)引發(fā)三高、冠心病、心肌缺血、心肌梗死等病癥，可能導(dǎo)致猝死。

　　要避免發(fā)生猝死，上班族在日常生活中要盡量保證充足睡眠。不得已熬夜時(shí)，要定時(shí)起身鍛煉，熬夜后注意補(bǔ)充水果、蔬菜、蛋白質(zhì)。要按時(shí)吃早餐，減少咖啡、油炸、甜食等食品的攝入量。上班時(shí)，要提高工作效率，不要拖沓加班，保證充足水分?jǐn)z入，每一小時(shí)上一個(gè)鬧鐘，提醒自己從緊張的工作中稍微抽離出來(lái)，做做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)放松。下班可以找朋友或家人傾吐一下心中的不快。最重要的是要重視身體健康，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。

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