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早睡早起 合理飲食 淡茶提神

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-03-16 14:30:31  來(lái)源：今晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　讀者趙先生：春暖花開(kāi)，一到下午兩三點(diǎn)鐘我就犯“春困”，影響正常工作。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以化解“春困”？

　　“有事您言語(yǔ)”專欄記者：本市一中心醫(yī)院養(yǎng)生專家閻連慶介紹，現(xiàn)在氣溫逐漸升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，此時(shí)人們就容易產(chǎn)生困意。想破解“春困”，就要根據(jù)季節(jié)變化，調(diào)整自己的日常作息、飲食習(xí)慣。

　　早睡早起別熬夜

　　春季要保證良好的睡眠，盡量不要熬夜。但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不好，不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，出現(xiàn)越睡越困的情形。正常情況下，每天保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間即可。

　　午餐食物搭配好

　　想要克服“春困”，午餐吃什么有講究。可以多吃一些新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等。工作之余，補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞。

　　可喝淡茶提提神

　　“春困”難受，不妨喝些清淡的綠茶或花草茶。一些人認(rèn)為喝濃茶和咖啡才能提神，其實(shí)這只能給人帶來(lái)一時(shí)的興奮，而且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)，使“春困”更加嚴(yán)重。

　　放松身心驅(qū)困意

　　中午休息時(shí)，聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快的音樂(lè)，或者聽(tīng)一段相聲、小品，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。另外，與同事朋友一起小聊幾句，說(shuō)說(shuō)生活趣聞，也能讓人暫時(shí)忘卻“春困”。如果還是不行，可以在太陽(yáng)穴處涂抹一些清涼油或花露水，以解除倦意。

　　記者 胡智偉

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