新年味蕾過得很好，是不是贅肉已經(jīng)過來圍堵？但有這樣一些人，不但白富美，還擁有人人羨慕的大長腿，無論她們是超模還是你身邊的姐妹，這些人都這么努力，你還有什么資格旁觀！

　　Natasha Poly

　　在T臺上俄羅斯超模Natasha Poly大幅度搖曳的身姿氣勢實在驚人，這也讓越來越多的人想擁有她的腹肌和纖細的長腿。要知道，此等好腿在于她天生麗質(zhì)的同時，后天更是付出不少，前一陣子她在馬爾代夫度假都是私人教練一起陪同，可見有多拼了吧！

　　Josephine Skriver

　　被時尚圈譽為最甜美的超模Josephine，也酷愛極限運動，來看看這筆直的大長腿，可不是她跳傘跳出來的。她平時常去健身房，圖中看似簡單的弓步蹬地的動作，只要天天堅持做，你也能擁有和她一樣完美的線條。

　　Alessandra Ambrosio

　　連續(xù)13年Alessandra Ambrosio在維秘中沒有缺席過，她維持好身材自然有自己的一套。除了定期跑步，她還會做一些腿部的肌肉拉伸，外加涂抹瘦腿霜。別看這一個平凡的小動作，卻能幫助塑造臀部、大腿內(nèi)外側(cè)肌肉的線條。

　　Sigrid Agren

　　全球Top15的超模Sigrid Agren這雙大長腿可謂是羨煞旁人，為何腿部沒有一絲贅肉？要知道小細腿不是一天練成的，Sigrid Agren擁有漂亮腿型的秘訣就是后踢腿和腿部支撐。保持后踢腿的動作不僅可以糾正腿型，還能使得腿部倒循環(huán)從而起到瘦腿的作用。

　　Candice Swanepoel

　　在維秘中擁有最細腰部的Candice在保持腿型這塊也是下了苦功的，看看她筆直的長腿真是讓人分分鐘羞愧不已！她比較注意自己的飲食，不怎么吃零食。每天會吃很多綠色蔬菜，如蘆筍、菠菜等，幫助腿部血液循環(huán)。

　　本版由王黎莉整理

　　TIPS

　　這些都是容易瘦腿的食物

　　獼猴桃

　　除了蔬菜類能夠瘦腿，多吃獼猴桃也不容易形成皮下脂肪，最適合瘦腿的姑娘們，而獼猴桃是維C的老大，能夠去除血管內(nèi)的膽固醇，瘦腿減肥當然輕松成就了，還能讓雙腿更白皙。

　　木瓜

　　木瓜是公認的豐胸食物，其實它對瘦腿也有好處，里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能夠分解脂肪，讓肉感的雙腿慢慢變得很骨感。

　　香椿

　　香椿是非常好的瘦腿食材，不僅脂肪少不容易堆積，還能加速腿部新陳代謝，而且與雞蛋一起炒，能讓其中的維生素A、B2融合達到讓腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。

　　菠菜

　　菠菜可以使血液循環(huán)得更通暢，補氣益血，讓血液和養(yǎng)分送到雙腿，防止水腫導致的胖腿現(xiàn)象，還可以防止腿部的干燥。

　　5招動作，甩掉下半身的贅肉

　　★下蹲動作

　　站直后雙腳稍稍比肩寬，雙臂放松垂在身體兩側(cè)，手握啞鈴。盡量垂直向下蹲，再慢慢站直，每天反復做至少30次。

　　★后抬腿動作

　　身體站直手握啞鈴。抬起左腿努力往身體后方踢，同時上半身前傾，盡量使兩腿達成一條直線。輪流換腿做30次。

　　★馬步動作

　　雙手拿啞鈴，在保持左腿伸直的同時，把右腿向前邁。上身挺直，輪流換腿做20次。

　　★蹲起跳動作

　　先雙腳并攏站好，然后跳起，左腿向前邁步的同時，右腿向后。最好兩腿膝蓋都成90°角。跳躍同時盡量擺動雙臂，使身體平衡。

　　★立腿動作

　　這個相對上面幾個動作來說比較簡單，躺在地上，雙腿向上伸直靜止30秒。第一次做的人可以先倚靠墻面做此動作，慢慢腿部力量增大后，再懸空立腿。這個動作可以使腿部倒循環(huán)，消除腿部浮腫。