春節(jié)期間，人們多活躍于各種聚餐場合，好吃的、好喝的，樣樣管飽。但在節(jié)后才猛然發(fā)現(xiàn)，體重增加了不少。于是，愛美的女士開始實施“速瘦計劃”，力爭盡快恢復(fù)完美身材。在此提醒您，節(jié)后快速減肥要避免七大誤區(qū)。

　　惡補瞌睡

　　專家介紹，節(jié)日期間，上班族走親訪友，徹夜娛樂，多數(shù)人嚴(yán)重缺乏睡眠。現(xiàn)在上班了，不少人想方設(shè)法惡補瞌睡，以圖讓自己進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。

　　但惡補瞌睡并不能收到很好的效果，相反會越睡越暈，從而產(chǎn)生緊張、煩躁等不良心理，使生物節(jié)律更加紊亂，還容易導(dǎo)致慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

　　濫服補品

　　節(jié)后上班，精神狀態(tài)不佳，甚至感到很疲勞。一些白領(lǐng)首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。

　　醫(yī)生認(rèn)為，多數(shù)人只要飲食正常，不會嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)元素，如果每天大量進(jìn)補，過多攝入維生素和微量元素等，那么超量的元素不僅不能被人體直接吸收，還會加重肝臟負(fù)擔(dān)。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟內(nèi)聚集，導(dǎo)致肝硬化、肝脾腫大等。

　　大量吃素

　　多吃素食確實可以平衡油脂，但是要適度。按照人體正常消化、吸收、代謝的進(jìn)程，假期飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，其中含有的相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

　　少食一餐

　　有些人認(rèn)為，春節(jié)吃得太多，現(xiàn)在少吃一頓飯就可以減肥了。其實不然，少吃一餐會增加饑餓感，若忍不住吃幾塊餅干或蛋糕，熱量可能比吃飯還高。節(jié)食減肥的最終目的是控制過多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。因此，建議大家制訂一個科學(xué)控制卡路里攝入的營養(yǎng)減肥計劃。

　　高強度運動

　　很多人想在節(jié)后快速減肥，于是突然加大鍛煉強度和延長運動時間，并在短時間內(nèi)進(jìn)行高負(fù)荷運動。然而，對于平時運動少的人來說，這種突擊式鍛煉會令身體尤其是心臟難以承受，會使血壓不穩(wěn)，而一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。

　　服用排毒產(chǎn)品

　　除了靠運動、飲食減肥外，部分急于瘦身的人會選擇服用排毒產(chǎn)品。事實上，大多數(shù)排毒產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道中的物質(zhì)快速排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下隱患。

　　每天散步

　　有些人覺得散步能減肥，可是卻發(fā)現(xiàn)怎么走都不瘦，原因可能是他們將吃飽飯后的散步當(dāng)做了每天的運動。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘~20分鐘，這樣的“健走”運動才能取得減肥的效果。不過，在快速行走運動后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。（原載新聞傳媒網(wǎng)）