數(shù)據(jù)顯示，93.5%的微信用戶經(jīng)常看微信，這些人刷微信背后的心理需求是什么？

　　祝卓宏說：“這就像以前的鴻雁傳書一樣，現(xiàn)在人們用電話、手機、QQ、微博、微信等進行交流、溝通情感，這是人類對歸屬感和親密關系的需要，也是人際交流溝通的需要?！?/p>

　　曬美食、分享心情，人們在微信朋友圈一般曬的是美好的、正能量的東西。曬了之后，朋友紛紛點贊，并引起朋友圈的“共鳴”。曬圖者會獲得心理滿足，覺得自己獲得了認可，這種分享也是心情的一種釋放。祝卓宏說，頻繁刷微信、點贊回應各種分享，是為了強化人們之間的關系和存在感。

　　此外，當人們在現(xiàn)實生活中遭遇孤獨冷漠時，就會“宅”在他們認為比較安全的網(wǎng)絡中。祝卓宏的一位研究生做了一項有關青少年學生手機成癮傾向性的調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在參與調(diào)查的350名學生中，有27.06%的人有成癮高傾向，這些人往往表現(xiàn)為內(nèi)心恐懼、冷漠，不能從父母處獲得安全感。

　　“現(xiàn)實中，我們和父母相處愉快和朋友建立親密關系都會增強自身的幸福感，如果現(xiàn)實中這些關系缺失，人們就會轉(zhuǎn)而依賴如微信等網(wǎng)絡虛擬世界的關系?！?/p>

　　頻繁刷微信警惕成癮傾向

　　早晨睜開眼第一件事是刷微信；晚上臨睡之前還得去朋友圈里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，似乎關了微信就與世隔絕一般。離開微信時，有人就會焦慮、沖動、緊張、坐立不安，這是不是人們常說的“手機依賴癥”或“虛擬社交依賴癥”？

　　“界定是否是疾病要有明確診斷，網(wǎng)絡或手機成癮目前并沒有診斷標準，不能隨便打標簽。幾分鐘刷一次微信的低頭族，也不能稱之為依賴癥，只能說有成癮的傾向。” 祝卓宏說，“當頻繁刷微信已經(jīng)影響到現(xiàn)實社交活動時，比如出現(xiàn)學習工作時無法集中注意力，不能自控地幾分鐘就會不自覺地看手機，低頭族們就要注意了，你可能已經(jīng)有了成癮的傾向?！?/p>

　　他提醒公眾說：“當我們過分依賴微信，沉淪于內(nèi)心世界時，就得提醒自己已經(jīng)和現(xiàn)實脫離了，繼而要反思現(xiàn)實的情感關系是否出了問題，如果嚴重影響社會交往，建議去做心理咨詢?！?/p>

　　——專家建言——

　　抬起頭用“正念”回歸現(xiàn)實

　　“低頭族要有意識地覺察你是被信息控制了還是你控制了信息。”身為微信達人的祝卓宏稱，自己只利用碎片時間看微信，比如讀讀感興趣的話題，看看朋友和專業(yè)圈子的變化。此外，他還帶領學生做了一個心理健康的微信公號，每周推出一到兩篇科普文章，向朋友普及心理健康的方法和理念。

　　為了不讓自己的時間被微信剪得碎片化，一些人上班后選擇關機，和家人在一起時則把手機調(diào)成靜音?！爱斈阌X得生活和工作受到了微信干擾，可以進行控制干預?！弊Ｗ亢晗蛴浾呓榻B了一位朋友的高招，朋友在家定下一個規(guī)則，每逢周末，女兒就把大家的手機關機后放在盒子里，大家一起做家務、講故事，享用一段無電子化的時間。

　　人們對微信的依賴不外乎有兩個，一是對微信中關系的依賴，二是對信息的依賴。事實上，我們的社會關系和信息獲取應從現(xiàn)實生活中來，比如用五官感知眼前世界。讓眼睛多看看遠方，放松睫狀??；放下手機，抬起頭，享受大自然賦予我們的生活。

　　“不要迷失在虛擬的信息中，讓我們打開五官感知當下生活，覺察眼前世界，傾聽聲音、欣賞日落，而不是被信息流控制?！弊Ｗ亢晁f的“打開五官感知當下生活”，心理學稱之為“正念”。去年初，美國《時代周刊》刊發(fā)了題為“正念的革命”的封面文章，強調(diào)信息社會中，人們被數(shù)據(jù)和信息驅(qū)動、困惑，要用正念排毒，主動覺察生活狀態(tài)，減少對手機和其他通訊工具的依賴。

　　“正念是佛學的修煉方法，非常古老，同時也是心理治療的一個新方法。研究證明，正念能使人們的大腦和身體得到休息，對焦慮抑郁患者有治療作用?！弊Ｗ亢攴Q，那些被信息數(shù)據(jù)控制的人們會迷失、喪失自我，而正念則能讓人強化自我覺察意識，幫助人們平復繁雜的心緒，更專心于當時當?shù)氐氖虑椤?/p>

　　正念為我們提供了一個擺脫各種手機依賴的解決之道。祝卓宏做心理咨詢和培訓時經(jīng)常用到正念的方法，并疏導患者不要被信息所控制左右，“信息是我們的工具，要為我們所用；要明確生活中什么才是最重要，知道努力的方向，一旦定了目標就要按照計劃前進，積極和現(xiàn)實世界互動。”