旅館客房的床上通常擺著4個(gè)枕頭，人們或許會(huì)感到疑惑，為什么要擺這么多枕頭呢？其實(shí)，這不是憑空準(zhǔn)備，而是有一定健康考慮。

　　睡眠占人生的1/3時(shí)間，姿勢(shì)不可不慎。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡覺(jué)時(shí)，枕頭太高或太低，對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，短期可能會(huì)酸痛不舒服，長(zhǎng)期則引發(fā)大的疾病。

　　下巴保持水平是正確的枕頭高度

　　落枕大多也是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當(dāng)或者受寒造成。脊柱和頸部是有弧度的，一個(gè)舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài)，達(dá)到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。

　　當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

　　如何正確使用客房?jī)?nèi)的枕頭

　　酒店客房里的4個(gè)枕頭，根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。

　　仰臥時(shí)，如果肩膀超過(guò)枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會(huì)使頸椎懸空，也是不當(dāng)睡姿。

　　這時(shí)，可以將一個(gè)枕頭放在頭和脖子下面用來(lái)做真正的枕頭，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處。另一個(gè)枕頭則放在兩膝下，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)。

　　如果側(cè)臥，肩部的寬度會(huì)導(dǎo)致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個(gè)枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個(gè)小枕頭。

　　枕頭高度要適宜

　　民諺有“長(zhǎng)壽三寸，無(wú)憂四寸”之說(shuō)，意思是說(shuō)，要想長(zhǎng)壽，經(jīng)常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸（12厘米）高的枕頭。

　　有實(shí)驗(yàn)證明，枕 6厘米～9厘米高的枕頭睡眠時(shí)，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說(shuō)，6厘米～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

　　枕頭太高或太低，都會(huì)影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發(fā)頸椎病、腦血管病。枕頭過(guò)高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如打呼嚕；枕頭過(guò)低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致第二天頭昏頭脹等不適。（據(jù)英派旅行網(wǎng)）