新聞源 財(cái)富源

2025年01月10日 星期五

財(cái)經(jīng) > 滾動(dòng)新聞 > 正文

字號(hào)：大 中 小

冬季打好腸道保衛(wèi)戰(zhàn)

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-01-27 07:34:36  來(lái)源：沈陽(yáng)晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　冬季天氣寒冷干燥，為了讓身體感到更加暖和，人們會(huì)吃下許多燥熱的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量減少、飲水量減少等因素，冬季出現(xiàn)便秘的情況就會(huì)增多。經(jīng)常便秘容易引發(fā)各種疾病，比如高血壓和膽結(jié)石。另外，便秘還易誘發(fā)癌變，這是因?yàn)榇竽c糞便中棲息著100多種有害細(xì)菌，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜與致癌物的接觸時(shí)間增加，從而引起大腸癌。

　　加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員之一的蘇珊·鮑爾曼博士給出三招預(yù)防便秘：

　　第一招，增加膳食纖維，有助于減輕便秘。蘇珊介紹，纖維屬于植物的結(jié)構(gòu)部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類(lèi)以及諸如燕麥和糙米等谷物中。在沒(méi)有辦法獲取到足夠粗糧的情況下，可以適當(dāng)使用纖維補(bǔ)充品，例如國(guó)際知名保健品品牌康寶萊旗下的美纖寶纖維素片和草本膳食纖維粉，就是比較好的纖維補(bǔ)充產(chǎn)品。這些補(bǔ)充品中含有充足的膳食纖維，能幫助維持和改善腸道功能，增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)容物的排泄。

　　第二招，多運(yùn)動(dòng)。蘇珊表示，運(yùn)動(dòng)不僅能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，使腸管運(yùn)動(dòng)比較正常，還能增強(qiáng)腹壁肌肉，使排便比較容易，特別是多進(jìn)行腰腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥伸腿等。

　　第三招，腹部按摩。針對(duì)腹部的按摩，能大大加速腸道蠕動(dòng)，有助排便。首先搓熱手掌，掌心熱熨臍窩正中半分鐘，然后以肚臍為中心，按順時(shí)針，緩緩?fù)颇Ω共?，至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果就會(huì)比較好。

　　沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者 谷麗紅

熱圖一覽

高清圖集賞析

滾動(dòng)新聞

  • 股票名稱(chēng) 最新價(jià) 漲跌幅